淡斑可通过防晒护理、外用祛斑产品、医美治疗等方式改善。淡斑可能与紫外线刺激、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关。
1、防晒护理
紫外线是诱发和加重色斑的主要因素，长期日晒会导致黑色素沉积。建议每日使用SPF30以上广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛可反射紫外线，化学防晒剂如阿伏苯宗能吸收紫外线。阴天或冬季仍需坚持防晒，紫外线强度仍可能引起色斑加深。
2、外用祛斑产品
含氢醌、熊果苷、维生素C衍生物的外用制剂可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。氨甲环酸精华能阻断黑色素传递路径，烟酰胺可加速黑色素代谢。使用前需做皮肤测试，避免刺激反应。顽固性色斑可尝试复方制剂如氢醌乳膏联合维A酸乳膏，但须在医生指导下使用。
3、医美治疗
调Q激光可选择性地破坏黑色素颗粒，皮秒激光能更精准分解深层色素。化学剥脱使用果酸、水杨酸促进角质代谢，对表皮斑效果显著。强脉冲光可改善多种色素问题，但需多次治疗。治疗后需严格防晒，避免反黑现象。瘢痕体质或活跃期皮肤病患者不宜进行光电治疗。
日常需保持规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱。多食用富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等食物，限制辛辣刺激饮食。温和清洁避免摩擦色斑部位，使用含神经酰胺的修复类护肤品。若色斑短期内迅速增大或颜色不均，应及时就诊排除恶性病变可能。联合多种方法并坚持3-6个月可见明显改善。