膝盖隔一段时间就疼可能与关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、关节劳损
长期负重或重复性动作可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，表现为间歇性隐痛。疼痛常于活动后加重，休息后缓解。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷配合低强度拉伸有助于改善血液循环。若疼痛持续超过一周，需排除其他器质性病变。
2、骨关节炎
关节软骨退变引发的无菌性炎症，中老年人群高发，典型表现为晨僵和活动后疼痛。X线可见关节间隙狭窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，疼痛急性期可短期应用洛索洛芬钠片。体重控制与游泳等非负重运动可延缓进展。
3、半月板损伤
运动扭伤或退行性变可能导致半月板撕裂，表现为关节交锁感和定位明确的疼痛。MRI检查可明确损伤程度。一度损伤可通过盐酸氨基葡萄糖颗粒修复，二度以上损伤需关节镜手术。急性期应冰敷并佩戴护膝制动。
4、滑膜炎
关节滑膜受刺激产生炎症反应，常见于类风湿关节炎或感染，表现为关节肿胀伴周期性疼痛。血检可见C反应蛋白升高。轻症使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，重症需关节腔注射复方倍他米松注射液。日常避免膝关节受凉。
5、痛风性关节炎
尿酸结晶沉积引发的急性炎症，疼痛常夜间发作伴皮肤发红。血尿酸检测值通常超过420μmol/L。急性期选用秋水仙碱片，缓解期服用非布司他片。需严格限制高嘌呤食物摄入，每日饮水保持2000毫升以上。
建议记录疼痛发作频率与诱因，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。BMI超过24者需减重，运动时选择椭圆机或骑自行车等低冲击项目。若疼痛伴随关节变形、发热或无法承重，应及时进行关节超声或MRI检查。日常可补充维生素D3和钙剂维护骨骼健康，但需在医生指导下与治疗药物错开服用时间。