一讲课嗓子就容易哑可通过发声训练、调整用嗓习惯、保持喉部湿润、药物治疗、中医调理等方式改善。该症状通常由声带疲劳、咽喉炎症、用嗓过度、胃酸反流、心理紧张等原因引起。
1、发声训练
通过腹式呼吸训练减少声带压力，练习胸腔共鸣发声可降低喉部负荷。每日进行10分钟哼鸣练习，如发"m"音持续震动鼻腔，帮助声带放松。避免长期使用假声或刻意提高音调，专业嗓音教练指导能纠正错误发声方式。
2、调整用嗓习惯
采用间歇性休息原则，每连续讲话20分钟需暂停5分钟。使用便携扩音设备辅助教学，控制音量在60分贝以下。避免在嘈杂环境中强行提高音量，课间可做无声唇舌操缓解肌肉紧张。
3、保持喉部湿润
每小时饮用40℃温水100毫升，课间含服润喉片如金嗓子喉片。使用加湿器维持环境湿度在50%左右，避免空调直吹导致黏膜干燥。蒸汽吸入可选用生理盐水，每日2次帮助保持声带湿润度。
4、药物治疗
声带充血可使用金喉健喷雾剂局部消炎，咽喉肿痛可遵医嘱服用蓝芩口服液。反流性咽喉炎需配合奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，过敏因素导致者可考虑氯雷他定片。禁用含麻醉成分的喉片掩盖症状。
5、中医调理
肺肾阴虚型可用百合固金汤加减，气滞血瘀型适合会厌逐瘀汤。针灸选取廉泉、天突等穴位每周3次，耳穴贴压取咽喉、神门等反射区。长期声嘶者可用西洋参、麦冬代茶饮养护声带。
教师群体应注意每日总用嗓时间不超过4小时，课程安排尽量分散。饮食避免辛辣刺激及过冷过热食物，戒烟限酒减少黏膜刺激。定期进行喉镜检查声带状态，出现持续嘶哑超过两周需排查声带息肉等器质性病变。冬季佩戴口罩预防冷空气刺激，感冒期间应暂停授课。建立发声日记记录疲劳程度，必要时寻求耳鼻喉科医生和言语治疗师联合干预。