老年人气血不足可适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等6种食物辅助改善。气血不足可能与脾胃虚弱、慢性失血、营养不良等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力心悸等症状。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的气血不足。建议每日食用5-10颗，可搭配小米煮粥，避免空腹食用引发胃酸过多。
2、桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，具有补益心脾功效，适合心慌失眠的气血不足者。干品每日食用量建议不超过15颗，阴虚火旺者应减量。
3、猪肝
猪肝是优质血红素铁来源，每100克含铁22.6毫克，吸收率优于植物性铁。建议每周食用2次，每次50克，烹饪时需彻底煮熟，高血压患者需控制摄入。
4、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸、维生素E及钙质，能滋补肾精改善血虚。可研磨成粉每日食用10-15克，搭配核桃增强效果，便溏者应减少用量。
5、枸杞
枸杞多糖可促进骨髓造血功能，改善老年性血细胞减少。每日干嚼15-20粒或泡水饮用，外感发热期间暂停食用。
6、牛肉
牛肉富含蛋白质和锌元素，能增强脾胃运化功能。选择瘦牛肉每周3次，每次100克炖煮食用，痛风患者需控制摄入量。
二、药物
1、复方阿胶浆
用于气血两虚引起的头晕目眩，含阿胶、红参等成分，能提升红细胞数量。服用期间忌食萝卜，感冒时停用。
2、生脉饮口服液
适用于气阴两亏型气血不足，含人参、麦冬等，可改善心悸气短。糖尿病患者应选择无糖剂型。
3、归脾丸
治疗心脾两虚所致失眠健忘，含黄芪、龙眼肉等，需饭前温水送服。便溏者应配合健脾药物使用。
4、八珍颗粒
针对面色萎黄、食欲不振，由四物汤和四君子汤组成，建议餐后冲服。阴虚内热者慎用。
5、益气维血胶囊
用于缺铁性贫血引起的气血不足，含血红素铁和黄芪提取物。服药期间需监测血清铁蛋白水平。
建议老年人保持规律作息，每日进行太极拳等温和运动促进气血运行。饮食应细软易消化，避免生冷油腻，可配合足三里穴位按摩。若出现持续头晕、活动后喘息加重，需及时就医排查消化道出血等器质性疾病。药物使用前应咨询中医师辨证施治，避免自行配伍进补。