增肌粉一般可以和米糊一起喝，两者搭配能补充蛋白质和碳水化合物。增肌粉主要含乳清蛋白等成分，米糊则以淀粉为主，混合食用不会产生不良反应，但需注意冲泡比例和个体耐受性。
增肌粉与米糊混合时，建议先将米糊用温水调匀，再加入增肌粉搅拌，避免结块。米糊的碳水化合物可促进胰岛素分泌，帮助增肌粉中的蛋白质吸收利用，适合健身后的营养补充。对于乳糖不耐受人群，可选择分离乳清蛋白配方的增肌粉以减少胃肠不适。冲泡时水温不宜超过60摄氏度，以免破坏蛋白质结构。
部分人群可能出现腹胀或消化缓慢的情况，这与个体对高蛋白食物的耐受性有关。若既往有慢性胃肠疾病或蛋白质代谢异常，混合食用可能加重负担。糖尿病患者需注意米糊升糖指数较高，应控制单次摄入量。对增肌粉中添加剂过敏者需单独确认成分安全性。
日常可将两者作为早餐或训练后加餐，搭配鸡蛋、西蓝花等食物保证营养均衡。初次尝试建议少量混合观察反应，避免空腹饮用高蛋白饮品。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应及时停用并就医。长期使用需定期监测肝肾功能，避免过量蛋白质摄入造成代谢负担。