空腹血糖8-9mmol/L可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、糖尿病前期、不良生活习惯、胰腺功能异常、遗传因素等原因有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖食物。增加蔬菜摄入量，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品。避免高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品。控制每餐进食量，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖变化，避免低血糖发生。根据个人情况选择适合的运动方式和强度，循序渐进增加运动量。
3、监测血糖
定期测量空腹血糖和餐后血糖，记录血糖变化趋势。了解不同食物对血糖的影响，调整饮食结构。发现血糖异常波动时及时就医咨询。使用合格的血糖仪进行检测，确保测量准确性。建立血糖监测日记，为医生调整治疗方案提供依据。
4、药物治疗
在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行调整药物剂量或停药。了解药物可能引起的不良反应，如低血糖、胃肠道不适等。按时服药，保持规律用药。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。
5、定期复查
每3-6个月检查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。定期进行糖尿病并发症筛查，如眼底检查、尿微量白蛋白检测等。根据检查结果调整治疗方案。关注血压、血脂等代谢指标，全面控制心血管风险因素。与医生保持良好沟通，及时反馈身体状况变化。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少对血糖代谢的不良影响。控制体重在合理范围，肥胖者应逐步减重。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。出现多饮、多尿、体重下降等症状加重时及时就医。保持乐观心态，避免过度焦虑，血糖管理需要长期坚持和耐心。