小孩调理脾胃可以适量吃山药、小米、南瓜、红枣、白扁豆、胡萝卜、莲子、芡实、薏米、苹果等食物。这些食物有助于健脾养胃、促进消化吸收，但需注意食物性状和食用量，避免加重胃肠负担。
一、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，其黏液蛋白可保护胃黏膜。建议将山药蒸熟后压成泥或煮粥，适合脾胃虚弱、食欲不振的儿童食用。过敏体质儿童初次食用需观察是否出现皮肤瘙痒等反应。
二、小米
小米富含B族维生素和色氨酸，易消化吸收，能缓解胃肠不适。可煮成小米粥搭配南瓜或红枣，适合腹泻后胃肠功能恢复期。避免与寒性食物同食，冷藏后的小米粥需加热至温热再食用。
三、南瓜
南瓜含果胶和膳食纤维，能调节胃肠蠕动，改善消化不良。建议去皮蒸熟后制成南瓜糊，或与小米同煮。腹胀儿童应控制单次食用量，避免过量产气。
四、红枣
红枣含有环磷酸腺苷等成分，能增强脾胃运化功能。去核后与大米同煮成红枣粥，适合面色萎黄、体虚的儿童。每日食用不超过3颗，糖分较高需注意口腔清洁。
五、白扁豆
白扁豆具有化湿健脾功效，对积食引起的腹胀有效。建议提前浸泡后炖至软烂，制成豆泥或加入汤羹。消化不良儿童需彻底煮透，避免整粒食用引发呛咳。
六、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可转化为维生素A，维护消化道黏膜健康。切碎后与瘦肉末同煮，或榨汁加热饮用。腹泻期间可食用胡萝卜泥帮助止泻。
七、莲子
莲子含棉子糖等成分，能健脾止泻。去芯后与银耳炖成甜汤，适合夜间盗汗、脾虚腹泻的儿童。便秘儿童应减少食用频次，避免加重症状。
八、芡实
芡实富含淀粉和蛋白质，有收敛固涩作用。建议打粉后加入米糊，或与山药同炖。急性胃肠炎发作期暂不适用，待症状缓解后少量添加。
九、薏米
薏米含薏苡仁酯等活性成分，可利水渗湿健脾。炒制后煮水饮用，适合舌苔厚腻的儿童。体质虚寒者应搭配红枣或生姜同煮，减少寒凉刺激。
十、苹果
苹果中的果胶和有机酸能双向调节胃肠功能。蒸熟后制成苹果泥适合腹泻儿童，生吃可缓解便秘。避免空腹大量食用，餐后1小时食用最佳。
调理儿童脾胃需注意食物烹饪方式，以蒸煮炖为主，避免油炸辛辣。建议家长记录饮食反应，观察大便性状变化。若持续出现食欲减退、体重下降或反复腹痛，应及时就医排查器质性疾病。日常可配合顺时针按摩腹部，培养定时定量进食习惯，避免边吃边玩等行为。