产后缩阴怎么做？6个办法变回紧致
发布于 2020/06/17 16:38 复禾健康
发布于 2020/06/17 16:38 复禾健康
不管是顺产还是剖腹产阴道都会松弛。所以摆在产后妈妈面前的只有一条路，那就是想办法缩阴。产后缩阴怎么做？小编结合成功缩阴的妈妈的经验给大家总结了6个办法，只要掌握住就可以变回紧致，一起来看看吧！
1、每天早晚在空气清新的地方练习收肛提气。
深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，晚上练完使用千黛斯不影响日常生活。
2、坐地铁或公交车站立时练习自主收缩运动。
双腿稍微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
3、恶露期结束之后练习憋尿运动。
小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
4、产后一两个月之后使用外用缩阴产品千黛斯（QIANDAISI）。
外用缩阴产品千黛斯可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
5、产后调节饮食结构，补充营养。
有一些产后妈妈生完孩子为了减肥会选择节食，殊不知这样做很容易导致盆底肌肉恢复良，影响阴道恢复。所以提醒大家选择健康的减肥方式，另外可以适当的吃一些促进阴道紧缩修复的食物，比如带皮谷物等等，这些该可以改善产后阴道干涩问题哦。
6、阴道松弛严重保守治疗无效可以手术缩阴。
虽然都是产后阴道松弛，但是每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，缩阴需要花费的时间也不一样。不管是使用千黛斯还是运动都需要保持耐心。另外还有一些产后妈妈松弛的特别严重，短时间内很难起到作用，此时可以选择手术缩阴，不过手术缩阴存在很大的风险性，而且不利于第二次顺产生育，所以必须慎重选择。
以上6个办法只要生完孩子之后结合自身情况及时采用很容易就能恢复产前阴道紧致，希望不清楚产后缩阴怎么做？的新妈妈可以多多了解一下。
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