女士钙片量身定制，提升补钙效果
发布于 2020/06/17 16:44 复禾健康
发布于 2020/06/17 16:44 复禾健康
中国营养学会的研究报告显示我国居民钙摄入一直处于较低水平。而女性在28岁以后骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少，比男性要早4岁，到60岁时就会有50%的骨钙减少。2016年中国60岁以上的老人，男性骨质疏松率为23%，女性却高达49%，所以选择一款女士钙片开始补钙很有必要。
为什么女性比男性更需要补钙，这跟女性的生理特性有关，包括例假、怀孕、哺乳期等。女性一次例假会流失1500-2000毫克的钙，在哺乳期一位母亲损失掉的钙大约占自己骨骼中钙含量的3%-5%，平均丢失的钙量会达到3万毫克。
科学研究证实女性在35岁之前开始补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值，取得最好的效果。所以除了饮食调节外，坚持每日补充钙制剂也非常必要，建议每日服用600mg左右的钙制剂。一款女士钙片再加上食物中的钙质，才能满足人体全天的需要。
在生活中有一些生活习惯会影响补钙的效果，需要多加注意：注意补充含钙高的食物。含钙量高的食物有奶类、豆制品、干果、绿叶蔬菜等;另外晒太阳的时间，夏天日照时间在半小时以上，冬天一小时以上，促进体内维生素D的合成加快钙的吸收;减少咖啡摄入、减少使用防晒类的护肤品。
女性补钙最好是选择一款适合自己的女士钙片，因为女性每日需要补充600毫克钙，高于男士的500毫克，有一款量身定制的女士钙片可以在补钙路上事半功倍。在补钙的同时女性还需要补充铁、锌、维生素K、维生素C等营养元素，用来维持骨骼健康、保护健康气色。我推荐钙尔奇钙铁锌维生素C维生素K片。它是专门为女性设计的女士钙片，每两片含钙600毫克。
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