补钙“更高效“，男士钙片要选好
发布于 2020/06/17 16:49 复禾健康
发布于 2020/06/17 16:49 复禾健康
我们常听身边的人说要多补钙，对身体好。那么，大家真的了解，为什么多补钙对身体好吗?那么接下来我们就了解一下钙的作用和男士钙片应该怎么选。
钙的作用大概有以下几点：第一、构成身体的骨骼和牙齿，所以要想让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质;第二、能够维持正常神经的兴奋性，进而能够避免抽筋的情况;第三、能够很好维持肌肉收缩动作的完成，所以当缺钙的时候往往也会出现肌肉酸痛和肌肉无力的情况。
既然是针对男士补钙，那么还应该了解补钙对于男士来说有什么好处，大概有以下几点：
1.有利于维持骨密度，预防骨质疏松，特别是进入老年之前，通过补钙可以使骨密度增加，这样可以预防老年性骨折、骨质疏松、骨痛等等。
2.有利于降低血压。研究表明，对某些人来说，不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示：凡每天摄钙1000毫克的男人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12%，在40岁以下人群中患病危险减少24%。
3.有利于预防心脏病。除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中胆固醇。研究表明，每天摄钙200毫克可减少胆固醇6%，其危害最大的低密度脂蛋白减少11%，而有益的高密度脂蛋白却保持不变。
那么，男士应该如何补钙呢?第一种有效补钙的方式就是通过饮食摄入食物补钙，我们平时都有一日三餐，如果想要增加体内的钙含量，就要注意我们的摄入，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、虾肉等等，长期坚持达到一定的补钙效果。不过，更有效的补钙方式那就是服用保健品如钙片等。那么男士钙片应该怎么选，推荐大家可以试一试钙尔奇钙镁锌维生素D维生素B1片，这款钙片中不但每两片钙片中就含有600mg的钙，而且还添加了一些其他的营养元素，如如镁、锌、维生素D、维生素B1等，这些元素都十分有利于钙的吸收。
要想补钙补得好，男士钙片要选好。快快行动，千万不要错过了补钙的最佳时期，补钙要趁早!
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