刘畊宏男孩跳操跳进医院 医生：不推荐轻易尝试高强度健身操
发布于 2022/04/24 19:00
发布于 2022/04/24 19:00
人的自然衰老是不可逆转的自然规律，但这只是问题的一个方面。另一方面，长期坚持的、有规律的运动能够刺激心肺、骨骼、肌肉、中枢神经等各系统的生长发育，延缓衰老，这也是不容否定的。刘畊宏男孩跳操跳进医院医生：不推荐盲目尝试高强度健身操。
医生：不推荐盲目尝试高强度健身操
老年人能从事高强度运动吗
之所以形成“老年人更适宜低强度的、较为柔和的运动”这种认知，是因为人体衰老的主要标志是心血管系统、呼吸系统等各项功能全面减退，肌力下降，骨质疏松趋势加快，患心脑血管慢性疾病的风险加大，导致老年人在进行较为剧烈的运动时，相对于年轻人，其心肺系统和骨骼系统承受着更大的损伤风险。
相对于青年人而言，老年人在从事高强度间歇运动时，运动时间要相对缩短，间歇时间要相应延长，组数也要相应减少。建议强度在最大心率的80%-90%之间，最高不要超过95%。每周运动不超过3次。
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