慢阻肺这个“沉默的杀手”，每年都在悄悄夺走数万老人的生命。很多人直到爬楼梯气喘才意识到问题，却不知肺功能已经损伤过半。其实肺部的求.救信号早就发出，只是被我们忽略了。今天就来聊聊那些正在伤害肺部的日常习惯，现在改正还来得及！
一、吸烟：肺部最大的敌人
1、每支烟都在摧毁肺泡
烟草中的焦油会像胶水一样黏在肺泡上，让原本柔软有弹性的肺组织变得僵硬。研究发现，吸烟者肺功能下降速度是不吸烟者的3倍。
2、二手烟同样危险
即使自己不吸烟，长期暴露在二手烟环境中，患慢阻肺的风险也会增加48%。厨房油烟也是隐形杀手，记得开油烟机。
3、电子烟并非安全替代品
电子烟产生的气溶胶会引发肺部炎症，某些口味添加剂对呼吸道的伤害可能比传统香烟更严重。
二、长期接触污染空气：看不见的伤害
1、雾霾天不防护
PM2.5颗粒能直达肺泡，引发慢性炎症。空气质量差时要减少外出，必要时佩戴N95口罩。
2、忽视室内空气
装修污染、尘螨、霉菌都是诱发因素。建议每天开窗通风，使用空气净化器要定期更换滤芯。
3、职业暴露要当心
矿工、纺织工人等职业人群要特别注意防护，粉尘作业必须佩戴专业防尘口罩。
三、忽视呼吸道感染：小病拖成大病
1、感冒不当回事
反复呼吸道感染会加速肺功能下降。每年流感季前建议接种疫苗，感冒后要充分休息。
2、慢性咳嗽不就医
持续咳嗽超过8周就要警惕，可能是慢阻肺早期信号。别把咳痰带血当作“上火”。
3、滥用止咳药
强行镇咳可能导致分泌物滞留，加重肺部感染。要在医生指导下合理用药。
四、缺乏运动：肺功能越来越差
1、久坐不动最伤肺
长期缺乏运动会导致呼吸肌无力，肺活量每年递减。建议每天快走30分钟。
2、不做呼吸训练
腹式呼吸、缩唇呼吸等锻炼能增强膈肌力量，改善肺通气功能。
3、拒绝肺功能检查
40岁以上吸烟者应每年检查肺功能，就像量血压一样简单重要。
改掉这些习惯，肺部会慢慢恢复活力。有位老烟民戒烟5年后，肺功能竟然回升了15%。记住，保护肺部永远不晚，从今天开始，给呼吸系统一个重生的机会。毕竟，能自由呼吸的日子，才是真正的好日子！