腰肌劳损治疗的最佳方法是什么？

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪

引起出现腰肌劳损的病因有很多方面，如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都会引起腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

锻炼

治疗腰肌劳损最好的方法就是锻炼，平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼.可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

日常注意事项

除此之外，要改善过去不良的姿势，包括学习、工作弯腰低头时间长，这些姿势要注意矫正一下，不是特别推荐用什么药物，因为这是一个慢性积累的损伤，当腰部的肌肉锻炼达到一定的强度，既是一个治疗还是一个预防复发的非常好的办法。患者日常生活也要注意，尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重，康复锻炼，平时注意最好睡硬板床。

延伸阅读

腰部脊柱是一根独立的支柱，其前方为松软的腹腔，一般附近只有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织，而无骨性结构保护，既必须承受着人体二分之一的重力，又需要从事着各种复杂的运动，故腰部在承重和运动时，因过度的负重、不良的奇弯腰所产生的强大拉力和压力，容易引起腰段脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤。