如何健康保健 脚出汗该怎么保养

我们都知道，脚步如果出汗的话，是很容易臭脚丫的，这是因为出汗的时候，得不到透气，时间闷时间长了，就容易发臭，从而形成了臭脚丫。那你知道为什么会脚出汗呢，脚出汗怎么办，预防脚出汗的方法有哪些呢，下面就具有的来了解一下是什么原因导致的脚出汗吧。

脚出汗是什么原因

有些人多走路或跑步后脚汗出得很多，汗水把鞋袜浸湿，怪难受的。脚汗较多的原因大致有这样几方面：有些人的足部汗腺比较丰富，特别会出汗，这往往与遗传因素有关。

有的是支配足部汗腺的神经丰富和敏感，支配汗腺的神经分布在皮肤上的交感神经，每当行走、跑步，甚至精神紧张、情绪激动时，交感神经便处于高度兴奋状态，汗腺也随之大量分泌汗液。还有的则是因为穿的胶鞋不透气，分泌的汗水不能及时蒸发散失才造成的。

脚出汗怎么办

1、鞋子必须要有很好的透气性

如果鞋子的透气性不好，会影响脚部皮肤的呼吸功能，不能很好的排汗的话容易引起细菌感染的，所以脚容易出汗的人要注意啦，买鞋一定要买好鞋。

2、不能每天穿同一双鞋

穿了的鞋不能放在潮湿的地方，换了的鞋子最好拿出去晒1~2天。交替着穿，也能有效的抑制脚出汗。

3、棉质袜子

袜子最好是棉质的，棉质的透气性较好，这样也能较好的排汗。并且袜子每天都必须要换，保持清洁，避免细菌感染。

4、用盐水泡脚

每天睡觉前用温水泡脚，水温不能太高也不能太低，40℃适宜。在温水中加入适量的盐，一直泡15分钟左右，期间如果水温低了，可以适当的加入热水。

5、在温水中加入白醋泡脚

白醋可以有效的杀菌，有条件的话可以在每天睡觉前，用加入适量白醋的温水泡脚，水的温度最高不能超过45℃，太烫的水容易破坏皮肤组织，15分钟最适。

6、每天洗完脚之后擦适量的爽身粉

爽身粉有干燥、吸汗的作用。对于脚出汗的人来说是非常有帮助的，也能避免脚臭。

治疗脚出汗的小偏方

艾叶盐水浴

艾叶20g，粗盐10g，苦参5g。

1.将艾叶洗净后用凉水泡半小时，将其撕成碎片放在锅中。

2.苦参洗净，切成小片后倒进锅内一起煮沸，沸腾后继续熬10分钟，并在关火前加入粗盐。

3.兑入少量凉水，将水温降至50℃左右，或是等待水凉至此温度再开始泡脚，20分钟左右。

4.取少量食盐，并蘸取水，待盐逐渐化湿后涂于脚部，慢慢按摩脚部，尤其是脚底的皮肤，注意不要大范围地摩擦。

5.最后用水洗净即可.坚持1周，可以明显看到改善。

明矾盐水浴

明矾10g，粗盐10g，甘油适量。

将明矾融进烧好的洗脚水中，再放入等量的粗盐搅拌均匀即可。

1.兑入少量凉水，将水温降至50℃左右，或是等待水凉至此温度再开始泡脚，泡10分钟。

2.换水将脚洗净，擦干。

3.然后在双脚上涂一层甘油或是护脚霜即可。

因为明矾会伤及皮肤，所以加入了甘油这种保温的护肤品.这种方法见效快，可以应付一些突发事件!

注意：明矾来解决脚部出汗的问题，但由于明矾对皮肤伤害较大，不适合经常使用，也不适合皮肤较为干燥的女性。

鲫鱼山药羹

鲫鱼1条，山药100g，枸杞子15颗，葱、姜少许，香菜、料酒、食盐各适量。

1.将鲫鱼洗净，刮去磷、除腮，开膛摘去内脏，并用清水冲1次。

2.山药洗净，将皮刮去，切成方块备用。

3.把收拾干净的鲫鱼放入冷水中炖制，并加入枸杞子，少许葱、姜，滴入料酒，最后加入1勺盐。

4.待水开后，直接倒入切好的山药，再炖10分钟便可放入一些香菜，关火。

先喝鲫鱼汤后再食鱼肉，最后吃掉山药.此方有助于女性恢复身体，补肾。

小贴士：不只是男性，女性也会肾虚，如果是这种情况引起的脚部出汗，就要注意减少或调节夫妻之间的生活，并且要多吃一些食物来补充身体的营养，例如金银花、银耳、莲子、山药、鱼汤、核桃、枸杞子、蜂王浆、鲍鱼，这些食物会增强身体的抵抗力.这个方法适合调理女性肾虚的症状。

预防脚出汗的方法

选择合适的鞋子

如果脚出汗多，除了选择透气的鞋垫外，选择合适的鞋子也很重要。尽量避免穿运动鞋、旅游鞋、厚皮鞋等不透气的鞋子，而且鞋子要合脚，不能太紧了。最好选择网状的布鞋或凉鞋之类的，只要脚底充分透气了，脚汗会慢慢消退。

选择合适的袜子，并要经常清洗更换

脚出汗是经常会发生的事情。脚底易出汗的人最好穿纯棉的、透气好的袜子，这种袜子吸汗性强，穿着也舒服。注意每天要及时更换清洗袜子，还要在太阳下暴晒杀菌。穿的袜子不能太紧，宽松一些比较好。

经常用醋加热水泡脚

这是治疗脚底出汗比较好的方法，醋有很好的杀菌作用，并能舒筋活血，经常用醋洗脚有利于杀灭脚底的脚癣等细菌。如果持之以恒能很好的减轻脚底出汗。用米醋(无色)比较好，只有坚持泡脚，还能有效的去除脚臭。

注意饮食

脚底容易出汗的人，一定要少吃或不吃容易生汗的食物，如辣椒、大蒜、大葱、洋葱之类的。这些吃多了会加重脚底出汗的，因此在治疗期间要少吃这些东西。

保持平稳的情绪

如果情绪过于激动，大喜大悲，就很容易加重脚底出汗。反之保持一颗平和的心态能帮助减轻脚底出汗的症状。

经常擦拭脚底

如果脚底实在出汗很多，可以准备一块方巾专门擦脚底。尽量保持脚底干燥，再加上上述的治疗方法，相信你的脚底出汗问题会慢慢得到解决。

结语：保护好自己的脚部健康真的是非常的必要的，我们都知道脚步的穴位是非常的多了，健康的保养自己的脚，是非常的必要的。那对于脚汗较多的原因你都了解了吗，有些人就容易出脚汗，还有的人是身体虚导致的出汗。晚上的时候我们可以用热水泡泡脚，效果还是非常的不错的。