冠心病最害怕心梗？医生告诫：坚持“3做2不做”，或有效预防心梗

心脏突然像被巨石压住，冷汗瞬间湿透后背——这不是电影情节，而是心梗发作的真实感受。据统计，每10个冠心病患者中就有3个会遭遇心梗突袭。但别慌，掌握这几个关键动作，你的心脏就能多一道防护盾。

一、必须要做的三件事

1、每天20分钟有氧运动

快走、游泳这类中等强度运动，能像疏通管道一样改善冠状动脉血流。注意运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右，微微出汗刚刚好。

2、随身携带急救药盒

硝酸甘油片要放在贴身口袋，避免低温失效。药盒里还建议配备阿司匹林肠溶片，发作时嚼服能争取黄金抢.救时间。

3、定期做血管"年检"

除了常规心电图，冠脉CTA检查能清晰显示血管堵塞程度。建议每半年检查一次血脂四项，重点关注低密度脂蛋白是否控制在1.8mmol/L以下。

二、绝对不要碰的两件事

1、清晨猛然起床

早晨6-10点是心梗高发时段。醒来先躺30秒活动手脚，再慢慢坐起。这个简单动作能避免血压骤变冲击脆弱血管。

2、饱餐后立即活动

吃完饭后血液集中流向胃部，此时搬重物或快步走容易诱发心绞痛。建议餐后静坐半小时，等胃部完成初步消化再活动。

三、容易被忽视的预警信号

1、不明原因牙痛

心脏问题会反射到下颌部位。如果左侧牙齿突然剧痛，含服硝酸甘油能缓解就要警惕。

2、持续胃部不适

约12%的心梗患者最初表现为上腹部胀痛，常被误认为胃炎。这种疼痛往往与体位变化无关。

3、异常疲劳感

冠状动脉狭窄达到70%时，很多人会出现无缘无故的乏力，连梳头都感觉手臂发沉。

四、急救黄金4分钟预案

1、立即拨打120时说清症状

准确描述"胸痛持续15分钟不缓解"、"含服硝酸甘油无效"，急救车会优先派遣。

2、保持通风平卧位

解开领口皮带，保持患者平躺。千万不要扶起来喝水或拍打背部，这些动作都会增加心脏负担。

3、学会正确使用AED

公共场所的自动体外除颤器有语音指引，跟着提示操作就行。记住电极片要贴在右锁骨下和左乳头外侧。

预防心梗不是老年人的专利。从今天开始改变一个小习惯，比如把炒菜油换成橄榄油，或者每天多吃一把坚果。你的心脏会在未来某个时刻感谢现在做出的选择。记住，最好的治疗永远发生在疾病来临之前。