起的猛头晕不敢动，老中医教你一个小动作，再也不用怕头晕站不稳

你是不是也有过这样的经历：早上闹钟一响，猛地从床上弹起来，结果眼前突然发黑，整个人天旋地转，不得不扶着墙缓半天？这种情况在医学上被称为"体位性低血压"，但别担心，老中医传下来的一个小动作，比吃补药还见效！

一、为什么起床太猛会头晕？

1、气血跟不上节奏

当我们平躺时，血液均匀分布全身。突然起身时，血液需要快速回流到大脑，但有些人气血运行较慢，导致大脑暂时缺血缺氧。

2、春季阳气生发不畅

春天人体阳气正要往外走，如果本身气血不足，起床时阳气升发受阻，就会出现头晕目眩的情况。

二、老中医的"三秒起身法"

1、先侧卧30秒

醒来后不要立即坐起，先保持侧卧姿势，做3次深呼吸，让身体慢慢适应清醒状态。

2、坐起停5秒

用手支撑缓慢坐起，在床边静坐5秒钟，同时活动脚踝，促进下肢血液回流。

3、站定再走

双脚着地后不要马上行走，扶着床沿站立3秒，确认没有眩晕感再迈步。这个动作看似简单，却是调节气血运行的关键。

三、两个加强版调理动作

1、脚趾抓地练习

每天早晚各做30次脚趾抓地动作，能增强下肢肌肉泵功能，改善血液循环效率。

2、耳部按摩操

用拇指和食指轻揉耳廓3分钟，特别是耳垂部位。耳朵有全身反射区，这个动作能快速唤醒身体机能。

四、三类人要特别注意

1、长期伏案工作者

久坐会导致血液循环变差，这类人起床时要格外放慢动作。

2、贫血体质人群

建议平时多吃红皮花生、红枣等补血食物，睡前喝杯温热的红糖水。

3、中老年群体

可以准备一杯淡盐水放在床头，起床前小口饮用能提升血容量。

记住，突然头晕时千万不要硬撑，立即坐下或蹲下，避免摔倒受伤。平时多吃些山药、莲子等健脾食材，配合适度运动，三个月后你会发现，那种天旋地转的感觉再也不会找上门了！