不吃主食和肉蛋类后果

好的生活习惯，可以让我们拥有一个健康的身体，我们大家都知道，血液系统的健康，对我们的健康养护十分重要，但很多朋友不注意保护血液系统，甚至会让身体出现贫血隐患。究竟，什么原因会造成贫血问题的出现呢?接下来，为你介绍一些生活坏习惯，它们就可能让你惹来贫血。

1、不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2、果蔬、酸奶当正餐

现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

3、常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。

缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

4、常用化妆品吸收铅

为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

生活中的坏习惯，我们要摈弃，因为对健康有害，如果你也有这些生活坏习惯，那就要小心贫血找上你了。贫血不是小问题，它会给你的健康带来大困扰。所以说，我们在日常养生保健的时候，千万要注意保护好自己的血液系统，积极防治贫血问题的发生。