老年人时不时的心口疼？如果不想给心脏增加负担，这两件事要做好

最近发现家里老人总爱揉胸口？别急着归咎于"年纪大了"，心脏发出的信号可马虎不得。那些说不清道不明的心口隐痛，就像身体安装的预警系统，滴滴答答提醒我们该检修了。

一、心口疼未必都是心绞痛

1.刺痛感像被针扎？可能是肋间神经在抗议。春季温差大，老年人抵抗力下降，神经容易受凉或受压，产生闪电样疼痛，改变姿势往往能缓解。

2.闷痛伴随打嗝反酸？胃食管反流也会"伪装"成心脏病。平躺时胃酸容易刺激食管，产生烧灼感，喝点温水或坐起来会舒服很多。

3.真正的心绞痛更像胸口压着大石头。通常持续215分钟，劳累时加重，休息后缓解，可能伴随左肩或下巴放射痛。

二、给心脏减负的黄金法则

1.晨起别急着做三件事

•猛然起床会让血压坐过山车。醒来先躺30秒，动动手脚再缓慢坐起。

•空腹喝凉水刺激迷走神经。温蜂蜜水更适合老年人，既能补充水分又不会刺激血管收缩。

•摒住呼吸系鞋带很危险。弯腰时胸腔受压，屏气可能导致回心血量骤增，最好坐着完成这些动作。

2.饮食记住"三色原则"

•白色食物控血压：燕麦、山药、银耳含钾丰富，能中和体内多余钠离子。

•红色食物护血管：西红柿、红苋菜里的番茄红素是天然抗氧化剂。

•紫色食物稳心率：紫甘蓝、桑葚中的花青素可以改善微循环。

特别提醒：如果疼痛频繁发作、持续时间超过20分钟，或伴有大汗淋漓、恶心呕吐，别犹豫，立即就医。心脏不舒服时，含服硝酸甘油要采取坐姿，避免突然降压导致晕厥。

春季早晚温差大，记得提醒老人采用"洋葱式穿衣法"。最里层穿吸汗的纯棉内衣，中间加件开襟毛衣，外套选择方便穿脱的防风马甲。这种穿搭既保暖又灵活，能避免因温度变化引发血管痉挛。

心脏就像精密仪器，需要定期保养。每年做次动态心电图，相当于给心脏做"全身体检"。平时多观察老人嘴唇颜色，如果出现不正常的青紫色，可能提示血液循环出了问题。养心其实就在这些生活细节里，就像呵护春日里新生的嫩芽，需要恰到好处的关照。