远离心脏病 需做好这7件事

虽然现在的人生活质量越来越好了，但是人体健康的问题也越来越严重了，因为我们在追求生活质量时将我们的生活环境给破坏了，所导致的后果就是患上肺病和心脏病的人群也越来越多，那么怎么样才能预防心脏病了?下面我在这里给您支几个妙招让您远离心脏病的魔爪，招式不难，但是大家要时刻都在做才有效哦!

第一招、远离雾天晨健

每天早上大家都会出去晨健，因为早上的空气明显比傍晚和中午的空气好，在早上健身锻炼身体的感觉也会比中午和傍晚要好的多，那么为什么在这里我要说要避免在雾天的早上去健身了?众所周知雾天是空气污染严重的天气，那么“雾天”这个天气是怎么形成的呢?那是因为空气中的水分应为夜晚的冷空气而变成了很细小的小水珠，小水珠在与空气中飘溢的尘埃、金属废渣(可能看不到但是确实是存在的)相结合就变成了我们看到的雾天，而当我们每天早上健身所做的有氧运动时会促进我们的血液循环，让血液的运行加快，将身体里的有毒物质通过汗液排除出去，从而达到健身的目的。

而雾天的雾气中应为含有诸多的灰尘、重金属元素等对身体诸多有害的物质，当这些物质随着你的唿吸道进入身体之后会阻断氧气进入我们的身体从而使血液中的血红细胞更加容易凝结纠缠在一起，阻断血红细胞吸收氧气，而随着血液的流动这些有毒物质将会被带入心脏之中，那么问题来了当这些有毒物质进入到血液之中在流进心脏在心脏里积累到一定的程度后心脏病就会随之而来了，所以我们应该尽量避免在雾天出去运动，另外大家雾天出行是好带上口罩防止吸入有毒有害的物质进入体内。还有雾天运动容易引起肺病，这是大家都知道的，但是小编还是要在提出来一下，大家要当心哦!

第二招、远离被动吸烟

“吸烟有害健康”、“珍爱生命，远离香烟!”这些随处可见的标语中您读懂了什么呢?其实并不是说抽烟不好，其实在有些时候抽烟是有益的那么这里所说的远离被动吸烟是怎么一回事了，其实我们都知道吸进别人吸烟吐出的烟雾，远比自己吸烟来的害处大，也有一组数据证明了被动吸烟的人比起主动吸烟的人患上心脏病的几率要打上接近26%。

那么为什么被动吸烟带来的害处会比自己吸烟的害处来的大呢?那么我们不妨来看一下人的唿吸吸进氧气吐出二氧化碳，那么吸香烟呢，其实香烟中的尼古丁大部分都会随着唿吸唿出体外，在身体周围不散开形成高浓度的二氧化碳，而你如果和吸烟的人相处的很近那么你吸入的尼古丁少也是他的一倍，而长时间处于这样的环境中你的心脏长时间的供氧不足，压力变大，血液的流动速度也会加快，而心脏承受的力量是有限的，长此以往心脏病的魔爪就会将你拖进深渊之中。

第三招、美好世界请您深唿吸

为什么要深呼吸呢，其实是极端的情绪会对我们的心脏照成巨大的冲击其中又以生气这种情绪盛，而先辈的《莫生气》这首扇面诗歌教导我们，人生处世不容易，不要轻易动怒，我们的先人也说过“气急攻心”，何为气急攻心呢?字面上的解释就是因为生气、急躁对心脏不好，其实他还有深层的意思那就是人生在世我的的大喜、大悲、盛怒、急躁其实这些极端的情绪对我们的身体其实都是有害的，那么现在请您想一想每次生完气后是不是心有颤颤呢?而每次当你接到好消息是不是觉得血液加速、心跳爆表了，就是应为这些太过极端的情绪影响到了我们的心脏。

我们可以回过头看看其实有许多的心脏病人都是应为太过情绪化才会患上心脏病的，那么是不是要我们像佛陀一样无悲无喜了，其实不用我们只要在情绪太过激动的时候深唿吸，将自己的情绪平息下来就可以了，总的来说就是给自己情绪订上一条标准线，当超过这条线时我们就要深唿吸将情绪平息下来，这样就可以减少心脏的压力了。

第四招、工作狂人压力大

那些拼命工作的工作狂人要注意了，在工作的同时不妨也找一些事情缓解一下自己的压力，长时间的伏案工作会对我们的精神造成很大的压迫，从而为心脏带来巨大的压力，其实道理就像是将所有东西都憋在心里，给心脏带来负面影响一样，那么我们要怎么样来缓解压力了，现在跟我做，首先我们闭上眼睛放空自己的脑袋，什么都不想什么都不做，将全身的肌肉放松下来，在心里默默的告诉自己我现在很享受很放松，就保持这样10分钟左右慢慢的睁开眼是不是觉得神清气爽了，好配上一些舒缓的音乐可以达到好的效果，其实上面所说的只是一个简单的自我放松的小方法，就像眼睛累了做眼保健操，这个就是心脏累了我们做一下心脏保健。

第五招、生活乐观心胸开阔

为什么是生活乐观心胸开阔了(此处的心胸开阔是指想事情不钻牛角尖，与个人气量无关)，这是有原因的，想想看生活较为悲观或者很悲观的人，他们做什么都会觉得是不好的，在他们看来世界都是灰色的，在长期的心里压抑之下会对心脏和其他的身体器官带来影响，这其实就像一些报纸上报道的，一些癌症晚期的患者活的比身体健康的人长的原因，人乐观起来了身体就自然而然的好了起来了，所以有一个乐观的情绪你就会远离病魔的困扰了。

再说心胸开阔，我们做事看的开喜欢从多个角度去看事情，很多事情我们觉得过去了就过去了，便不会放在心上会用积极的心态来对待明天的事，这样其实是一种很好的心态，因为不会为我们的情绪带来冲击，从而是心脏一直维系在一个正常的波动范围。

而有一些遇到了不顺心的或者看不过眼的事情就会一直记在心中的人，要是性格较为内向的他们会将事情一直憋在心里，时常就会想起越想就会越钻牛角尖，对自己的心脏带来压力就是那种气不过的压抑感，而有些人会说自己身边的朋友有些碎嘴，其实“碎嘴”也是一种不错的为心脏解压的方法，很多事说出来了就会觉得心里一阵轻松。

碎嘴的人会将自己想不通的、看不过去的事情说出就会将压力和负面情绪排除出来了，事实上这样的人的心脏兵的几率非常之小，因为他们的心中的烦心的、压抑的事情都会有身边的朋友给他们分担，所以生活要乐观、心胸开阔遇事不钻牛角尖、善于和他人倾诉就会让你远离心脏病!

第六招、坚持不懈的合理运动

什么叫做合理运动呢，这就要根据个人情况来看了，可能对有些身体心里都很强韧的人来说登山、滑雪、速游都是合理运动，而你不可能指望着一个身体虚弱的人去做这些，所以这里所说的合理运动其实每个人都是不一样的，那么合理运动的标准了，其实就是让我们的身体活动起来，好的标准就是你既不觉得很累身体又出汗了是好的理想的标准了，因为这样你既不会因为因为超负荷的运动极速的消耗体力为心脏带来超负荷的工作量，有可以达到通过流汗将身体里的有毒有害物质随着汗液排出身体，心脏也会因为身体的运动而减少负担从而达到远离心脏病的目的，当然了我们做运动是需要坚持不懈效果才会好，切记过度的劳累、超负荷的工作、运动都会为我们的心脏带来巨大的隐患。只有合理的、科学的、符合自身实际情况的运动方法或者说是计划才会让我们的身体健康起来。

第七招、烟熏油炸的小吃少吃

烧烤、炸干这两样东西有许多人喜爱吃，即使网上或者新闻上出现了许多关于烧烤和炸干的负面新闻，但是也阻挡不了人们对这两样小吃的热爱，那么为什么在这里提出他们了，今天在这里为您提出的并不是两样小吃的卫生问题，而是这两样小吃的制作过程中会产生一种叫做“晚期糖化终产物”的有毒化合物，这种有毒的化合物会减少我们体内的血红细胞的活性，甚是的身体里的血红细胞缺氧，而心脏是我们的动力源泉心脏缺氧的危险性相信大家都是知道的在这里就不多做赘述了，所以总结下来是烧烤、炸干我们可以吃，但是应当尽量减少食用他们的次数，以求大程度的保养您的身体让您远离心脏病的魔爪!

结语：心脏病的发病率一直居高不下，是危害我们健康的大的敌人之一，然而除了先天性的心脏病之外，后天发作的心脏病其实通过我们日常生活中的一些小习惯和开朗乐观的心态其实都是可以避免的，只需要小小的修改一下生活习惯就可以健健康康一辈子了!