口臭、易出臭汗、精神不振…你可能是湿热体质，做好3点来调理

最近是不是总觉得嘴巴发苦、头发油得快、连午觉都睡不醒？别急着怪天气，可能是你身体在发出"湿热警.报"！这种黏腻腻的感觉，就像穿着湿衣服晒太阳，整个人都不清爽。今天教你3招给身体"除湿烘干"，连中医馆的老先生都点头说靠谱。

一、湿热体质的自测指南

1、看舌头：舌苔黄腻像涂了层黄油，舌头边缘还有齿痕

2、闻气味：汗味特别重，早上起床口苦口臭明显

3、查状态：头发爱出油，大便黏马桶，午睡后反而更累

4、摸皮肤：后背容易长痘痘，皮肤摸起来总是潮乎乎的

二、调理湿热的黄金三法则

1、饮食去湿三板斧

早餐把冰牛奶换成山药小米粥，加几颗去核红枣

午餐必有一道凉拌苦菊或清炒冬瓜

下午茶换成薏仁水，加点陈皮更开胃

特别注意：榴莲、芒果、烧烤这些"湿热炸.弹"要少碰

2、生活除湿小机关

晚上9点前用艾草 包泡脚，水位要没过三阴交穴位

早晨起床先开窗通风，给卧室"换气"10分钟

穿纯棉衣物，避免化纤材质闷住汗液

3、运动排湿妙招

每周3次八段锦，重点练"调理脾胃须单举"这式

下班快走回家，让身体微微发汗就行

周末去公园赤脚走走鹅卵石路，刺激脚底排湿穴位

三、这些误区要避开

1、不是所有祛湿茶都适合你

2、出汗不等于排湿，大汗淋漓反而伤气

3、空调除湿模式不能代替自然排汗

4、盲目喝红豆薏米水可能越喝越虚

坚持21天就能看到改变：有位程序员小哥照着做，不仅口气清新了，连头皮屑都少了大半。记住，调理湿热就像晒被子，不能暴晒要慢慢来。现在就去厨房抓把薏米泡上，明天开始跟黏腻体质说拜拜吧！