干活手指关节疼痛僵硬怎么办

手指关节疼痛僵硬可通过热敷按摩、关节活动训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由劳损性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、腱鞘炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷按摩：

每日用40℃左右热毛巾敷于疼痛关节15分钟，配合拇指指腹环形按压掌指关节周围肌腱，可促进局部血液循环。急性肿胀期禁用热敷，需改为冰袋冷敷10分钟。

2、关节活动训练：

进行握拳-伸展交替训练，每组20次；用橡皮筋套住五指做抗阻外展练习，每日3组。训练强度以不诱发剧烈疼痛为度，可增强关节周围肌肉力量。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，硫酸氨基葡萄糖能促进软骨修复。痛风急性发作需使用秋水仙碱，类风湿关节炎需联合甲氨蝶呤等抗风湿药物。

4、物理治疗：

超声波治疗通过高频振动消除软组织粘连，冲击波治疗可促进肌腱末端炎症吸收。每周2-3次，5次为1疗程，需在康复科医师指导下进行。

5、手术治疗：

严重腱鞘狭窄需行腱鞘切开术，晚期骨关节炎可选择关节成形术。术后需配合3个月系统康复训练，恢复关节活动度。

建议减少提重物等重复性手部动作，工作时佩戴护具分散压力。每日摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼油，适量补充维生素D促进钙质吸收。症状持续加重或出现晨僵超过1小时，需及时排查类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。