心情不好时心脏隐隐作痛可能由自主神经紊乱、心脏神经官能症、冠状动脉痉挛、心肌缺血、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、药物干预、生活方式调整等方式缓解。
1、自主神经紊乱：
情绪波动会激活交感神经系统，导致心率增快、血管收缩，引发心前区闷痛或刺痛感。这种疼痛通常呈一过性，深呼吸或平卧休息后可自行缓解。日常可通过冥想、规律作息等方式调节自主神经功能。
2、心脏神经官能症：
长期心理压力可能导致心脏敏感性增高，出现非器质性胸痛，疼痛部位多位于心尖区，常伴有心悸、气短等症状。该症状与情绪变化显著相关，需通过心理治疗结合有氧运动改善。
3、冠状动脉痉挛：
情绪应激可能诱发冠状动脉暂时性收缩，造成心肌供血不足而产生压榨样疼痛。这类疼痛持续时间较短，但反复发作需警惕冠心病风险。确诊需进行冠状动脉造影，急性发作时可使用硝酸酯类药物缓解。
4、心肌缺血：
潜在冠心病患者在情绪激动时，心肌耗氧量增加可能诱发心绞痛，表现为胸骨后紧缩感或放射痛。典型症状多在活动后加重，含服硝酸甘油可缓解。建议完善心电图、运动负荷试验等检查明确诊断。
5、焦虑症躯体化：
焦虑情绪可能转化为躯体症状，表现为持续性的心前区隐痛，常伴随过度换气、手足麻木等表现。认知行为治疗联合抗焦虑药物可有效改善症状，需注意与器质性心脏病鉴别。
建议保持每日30分钟中等强度运动如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类、坚果摄入，限制咖啡因及酒精。学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧，每周进行3次以上正念训练。若疼痛持续超过20分钟或伴随冷汗、恶心等症状，需立即就医排除急性冠脉综合征。