摔到膝盖了一弯就痛还肿了怎么办

膝盖摔伤后出现弯曲疼痛和肿胀可通过冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。此类症状通常由软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、半月板损伤、骨折等原因引起。

1、冰敷消肿：

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减少内出血。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，冰敷可有效减轻肿胀和炎性反应。若皮肤出现麻木感应暂停冰敷。

2、加压包扎：

用弹性绷带从脚踝向大腿方向螺旋缠绕，压力需均匀避免过紧。包扎可限制关节活动度，减少软组织二次损伤，同时促进淋巴回流。每日需松解绷带2次观察皮肤状况。

3、抬高患肢：

平卧时将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高患肢累计不少于6小时，睡眠时可用枕头支撑。该方法对消除远端肢体肿胀效果显著。

4、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解疼痛和炎症，口服迈之灵可改善微循环。严重肿胀时可短期使用地奥司明等消肿药物。所有药物需在医生指导下使用，避免与其他抗凝药物联用。

5、康复训练：

肿胀消退后开始踝泵运动和直腿抬高练习，逐步增加膝关节活动范围。伤后2周可进行靠墙静蹲等低强度训练，恢复期应避免跳跃和急转动作。物理治疗师指导下的本体感觉训练能预防再次损伤。

恢复期间需保持适量蛋白质摄入促进组织修复，每日补充维生素C有助于胶原合成。早期可进行游泳等非负重运动，避免爬山或爬楼梯等膝关节压力大的活动。睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕可减轻关节压力。若72小时后肿胀持续加重或出现关节变形，需立即就医排除骨折可能。日常行走建议使用护膝提供稳定性，注意防滑防摔措施。