降低脑梗危险的方法

很多人都有午休的习惯，午休对人的精神状态有很好的改善效果，尤其是睡眠不足的人群，一上午的工作更加疲惫至极，中午小睡一会对身体有很好的恢复作用，科学研究表明，午睡对人的心脏也非常有益。

对于老年人来说，午睡不只可以为疲累的身体充电，还可以降低脑梗的风险！而且和一般的午睡不同，老年人或者患有心脑血管疾病者，若是能在午饭前睡30分钟，比饭后睡觉效果更好，可以降低脑梗危险。

老人午睡需要注意以下几点：

1、午睡一定要选好环境，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易着凉感冒。

2、在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，而应在床上睡，这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而出现“脑贫血”，亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况。

3、再次，睡午觉时机要掌握好，不能吃饱饭后立即睡觉，刚吃过饭消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后30分钟再睡。同时，饭后睡觉时间不宜过长，一般一小时内为佳。

4、老年人起床时要慢慢起，做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再起立，站立后30秒再行走。一切以身体为重心，要想躲避脑梗，千万急不得。

各位老人及老人家属们，饭前午睡一小会这个方法是不是非常的简单实用，不需要借助任何工具，也不用吃药打针，只要养成这一个良好的小习惯，就可以大大降低脑梗的风险，赶快告诉身边的人吧！