手背骨头凸起不疼可通过局部热敷、减少关节劳损、补充钙质、佩戴护具、就医检查等方式处理。该现象通常与骨质增生、腱鞘囊肿、骨关节退行性变、外伤后骨痂形成、先天性骨骼发育异常等因素有关。
1、局部热敷：
每日用40℃左右热毛巾敷于凸起部位15分钟，促进局部血液循环。热敷可缓解软组织粘连，对腱鞘炎或轻度关节炎引起的骨性凸起有改善作用。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。
2、减少关节劳损：
避免长时间重复性手部动作如打字、握持重物。建议每工作1小时做5分钟手指伸展运动，动作包括握拳-张开、手指扇形展开等。过度使用可能导致腱鞘滑膜增厚，加重骨骼凸起程度。
3、补充钙质：
每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，搭配50g豆制品。钙元素每日推荐摄入量为800mg，可辅助改善因骨质疏松导致的骨结构异常。同时需保证每日15分钟日照以促进维生素D合成。
4、佩戴护具：
选择弹性加压护腕可分散手背受力，夜间使用可调式腕关节固定支具。护具能限制关节异常活动，防止骨赘进一步增生。需注意每日佩戴不超过12小时，避免影响血液循环。
5、就医检查：
若凸起持续增大或出现疼痛麻木，需进行X线或超声检查。影像学可鉴别骨软骨瘤、腱鞘巨细胞瘤等占位性病变。根据诊断结果可能需采取穿刺抽吸、关节腔注射或显微外科切除等治疗。
日常可进行握力球训练增强手部肌力，每周3次游泳有助于减轻关节负荷。饮食注意控制高嘌呤食物摄入以防痛风性结节，建议每月监测凸起部位变化并记录尺寸。睡眠时保持手腕中立位，避免压迫凸起部位。长期未缓解或影响关节活动时，需风湿免疫科与骨科联合诊疗排除自身免疫性疾病可能。