眼睛酸胀疲劳没精神可能由用眼过度、干眼症、屈光不正、睡眠不足、青光眼等原因引起。
1、用眼过度：
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、视物模糊、头痛等症状。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭眼放松，可配合热敷缓解肌肉紧张。
2、干眼症：
泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥刺激。常见于长期使用电子屏幕、空调环境或佩戴隐形眼镜人群。症状包括异物感、烧灼感、畏光等。人工泪液可暂时缓解症状，严重者需进行睑板腺按摩治疗。
3、屈光不正：
未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节。可能伴随视力下降、重影、夜间视物困难。需通过专业验光配戴合适度数的眼镜，青少年建议每半年复查一次屈光度变化。
4、睡眠不足：
睡眠时间少于6小时会影响泪液分泌和角膜修复。典型表现为晨起眼睑沉重、结膜充血。保证7-8小时优质睡眠，睡前避免蓝光刺激，可尝试冥想改善睡眠质量。
5、青光眼：
眼压升高压迫视神经会导致视野缺损，早期可有眼胀、虹视现象。40岁以上、高度近视或糖尿病患者需定期测量眼压，急性发作时会出现剧烈眼痛伴恶心呕吐，需立即就医。
日常应注意保持室内湿度40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，进行乒乓球等需要眼球追踪的运动。工作间歇可做眼保健操，按压睛明、攒竹等穴位。若调整生活方式后症状持续超过两周，或出现视力骤降、视野缺损等警示症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估。