身体总是懒洋洋的，连喝水都觉得胖？你可能正在被"隐形湿气"悄悄拖累。那些总也减不下去的小肚子、睡不醒的疲惫感，其实都是身体在发出求.救信号。别急着怪自己不够自律，先来看看这些症状你中了几条？
一、5个信号提醒你该祛湿了
1、舌头边缘有齿痕
早晨刷牙时照照镜子，如果发现舌头像被海浪拍打过的沙滩，边缘布满齿痕，这是典型脾虚湿盛的表现。健康的舌头应该是淡红色，薄白苔，而湿气重的人舌苔往往厚腻发白。
2、大便黏马桶
每次冲水都要回头确认好几遍？正常的大便应该是香蕉状、不粘马桶的。如果出现溏软不成形、冲不干.净的情况，说明肠道里的"废水"没有及时排出去。
3、头发油腻得快
昨天刚洗的头，今天刘海就变成条形码？头皮异常出油是体内湿浊外溢的表现。同时可能伴有面部油腻、后背长痘等情况。
4、小腿莫名发胀
下午三4点开始，小腿就像绑了沙袋。按压脚踝会出现明显凹陷，且回弹很慢。这种水肿和久站无关，是水湿代谢失常的典型症状。
5、睡再久也困倦
明明睡了8小时，起床像没睡一样。脑袋像裹了湿毛巾，整个人昏昏沉沉。这种"睡不醒的累"和普通疲劳完全不同。
二、3个调理方法要记牢
1、饮食祛湿黄金组合
把薏米、赤小豆、茯苓按2:2:1的比例煮水代茶饮。注意一定要选细长的赤小豆，不是圆形的红豆。每周喝3-4次，避开月经期。容易腹胀的人可以加3片陈皮。
2、睡前10分钟推脾经
坐在床上，从三阴交（脚踝内侧往上四指）开始，沿着小腿内侧往上推，到阴陵泉（膝盖内侧凹陷处）重点按揉。左右腿各做50次，力.度以有酸胀感为宜。
3、午时晒背补阳气
上午11点到下午1点，找个阳光充足的地方晒后背15分钟。这个时段晒太阳最能振奋脾阳，就像给身体装了个"除湿器"。注意避免直晒头部，体弱的人从5分钟开始适应。
三、这些误区要避开
1、狂喝红豆薏米水
长期单独喝反而会伤阴，要搭配炒过的薏米和健脾的食材。体质虚寒的人需要加生姜、大枣调和。
2、过度依赖祛湿茶
市面上很多祛湿茶含有泻下成分，可能造成依赖性。真正要调理的是脾胃功能，不是单纯排水。
3、出汗越多越好
汗蒸、剧烈运动过度发汗会耗气伤津。微微出汗才是最佳状态，运动后要及时补充电解质。
那些总也减不掉的"游泳圈"，可能不是脂肪而是水湿。调理脾胃就像修理漏水的水龙头，光擦地板是没用的。从今天开始，给自己3周时间执行这些方法，你会发现早上照镜子时，舌苔变薄了，裤腰变松了，整个人像拧干了水的毛巾一样清爽利落。记住，身体需要的不是苛刻的节食，而是聪明的养护。