糖尿病逐渐年轻化，身体出现这几种情况，或是血糖升高了，需重视

糖尿病不再是"老年病"！90后小伙体检血糖超标，医生一句话让他后怕不已。最近门诊遇到不少二三十岁的年轻人，空腹血糖已经超过6.1mmol/L，却还浑然不觉。其实血糖升高时，身体早就发出了求.救信号，只是大多数人都忽略了。

一、这些异常表现可能是血糖在报.警

1、总是口渴想喝水

明明喝了很多水，还是觉得口干舌燥，甚至半夜渴醒。这是因为血糖升高会导致渗透性利尿，身体在不断丢失水分。

2、饭量变大却容易饿

突然变得特别能吃，刚吃完饭没多久又饿了。高血糖状态下，细胞无法有效利用葡萄糖，身体就会发出饥饿信号。

3、体重莫名其妙下降

没有刻意减肥，体重却在短时间内明显减轻。这是血糖代谢异常导致的热量流失。

二、容易被忽视的早期信号

1、皮肤问题频发

反复出现皮肤瘙痒、伤口不易愈合、颈部出现黑色棘皮等症状，都可能是胰岛素抵抗的表现。

2、视力模糊

血糖波动会导致晶状体渗透压改变，出现时而清楚时而模糊的视力变化。

3、疲劳乏力

即使睡眠充足也总觉得累，工作时注意力难以集中，可能是血糖代谢异常在作祟。

三、年轻人更要警惕的3个高危因素

1、长期熬夜

睡眠不足会影响胰岛素敏感性，连续3天睡眠不足6小时，血糖调节能力就会明显下降。

2、久坐不动

每天坐着超过8小时的人，糖尿病风险增加15%。肌肉长期不活动会降低葡萄糖的利用效率。

3、压力过大

长期处于高压状态会刺激皮质醇分泌，这种激素会直接升高血糖水平。

四、发现异常该怎么办

1、先别慌着百度自诊

买个血糖仪在家监测空腹和餐后2小时血糖，连续测3天做好记录。

2、去医院做糖耐量试验

这是诊断糖尿病的金标准，能发现早期的糖代谢异常。

3、调整生活方式

每天保证7小时睡眠，每坐1小时起来活动5分钟，学习正念减压技巧。

4、饮食结构调整

增加膳食纤维摄入，用全谷物替代精制米面，控制水果摄入量在每天200克以内。

五、预防比治疗更重要

1、每年体检别偷懒

20岁后就应该每年检查空腹血糖，有家族史的要加测糖化血红蛋白。

2、培养运动习惯

每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳、骑自行车都是不错的选择。

3、注意体重管理

将BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

血糖问题就像温水煮青蛙，等有明显症状时往往已经晚了。现在放下手机做个自测：最近有没有经常口渴？体重有没有不明原因下降？下午会不会特别犯困？如果中了任意两条，建议尽快安排一次血糖检查。记住，早发现早干预，糖尿病前期是完全可逆的！