血糖高，身体若不断出现3个症状，警惕是糖尿病来“造访”了

血糖悄悄升高时，身体会发出这些"求.救信号"！很多人以为糖尿病离自己很远，直到体检报告上的箭头刺眼地提醒着异常。其实当血糖开始"越.界"时，我们的身体早就拉响了警.报，只是这些信号太容易被忽视了。

一、频繁口渴和尿多不是小事

1、异常口渴的真相

明明没吃咸食却总想喝水，尤其是夜间常被渴醒，这是高血糖导致血浆渗透压升高的典型表现。血糖浓度过高时，身体会通过口渴机制促使多饮水来稀释血液。

2、排尿次数明显增加

每天上厕所超过8次就要警惕，特别是夜尿增多。肾脏在排出多余血糖时需要带走大量水分，形成"多尿-多饮"的循环。

3、注意尿液的特殊变化

尿液如果出现泡沫多、黏稠度增加，或者吸引蚂蚁，都可能是尿糖升高的表现。

二、吃饱就困可能是危险信号

1、餐后异常困倦

吃完饭后犯困很正常，但如果出现"饭困"到必须睡觉的程度，要小心餐后血糖骤升导致的反应性低血糖。

2、饥饿感来得太快

刚吃完饭2-3小时就饿得心慌，可能是胰岛素分泌异常导致葡萄糖无法正常利用。

3、手抖、冒冷汗

两餐之间出现手抖、出冷汗、心慌等低血糖症状，往往是糖尿病早期的"预警铃"。

三、这些皮肤变化别不当回事

1、难以愈合的小伤口

手脚出现小伤口两周都不见好，或者容易反复感染，高血糖会显著影响组织修复能力。

2、皮肤莫名瘙痒

尤其女性私.处瘙痒反复发作，排除了其他原因后要考虑血糖问题。

3、颈部出现黑色棘皮

脖子后面、腋下等皱褶部位皮肤变黑变厚，这是胰岛素抵抗的特征性表现。

四、发现异常后该怎么做

1、不要自行诊断

出现上述症状建议先做糖化血红蛋白检测，比单次血糖测量更准确。

2、记录症状发生规律

详细记录口渴、饥饿等症状出现的时间和频率，就诊时带给医生参考。

3、调整饮食结构

减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，采用"蔬菜-蛋白质-主食"的就餐顺序。

4、开始适度运动

每天30分钟的快走就能改善胰岛素敏感性，注意避免空腹运动。

血糖问题就像沉默的"定时炸.弹"，发现得越早，越容易控制。如果同时出现文中多个症状，建议尽快就医检查。记住，糖尿病前期是完全可逆的阶段，关键是要抓住身体发出的这些"求.救信号"！从今天开始，多留心身体的细微变化，别让高血糖偷走你的健康。