生理期一般可以吃菠萝，菠萝含有丰富的维生素C和锰元素，有助于缓解经期不适。生理期适宜吃的水果主要有樱桃、榴莲、苹果、桂圆、草莓等。
1、樱桃
樱桃富含铁元素和花青素，能够帮助补血并缓解经期疲劳。樱桃中的天然抗炎成分有助于减轻盆腔充血症状，但需注意每日食用量不宜过多，避免引起胃肠不适。
2、榴莲
榴莲含有较高热量和钾元素，适合经期体质虚寒的女性食用。其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，但糖分含量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
3、苹果
苹果中的果胶和硼元素有助于调节雌激素水平，缓解经期情绪波动。连皮食用可获取更多膳食纤维，但胃肠敏感者建议去皮后食用。
4、桂圆
桂圆具有温补气血的作用，适合经量少、痛经的女性。其含有的葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，但阴虚火旺体质者不宜过量食用。
5、草莓
草莓含有大量维生素C和鞣花酸，能增强毛细血管弹性，减少经期出血量。建议选择当季新鲜草莓，清洗时用淡盐水浸泡去除表面残留。
生理期饮食需注意营养均衡，除水果外可适量增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入。避免生冷、辛辣刺激性食物，保持每日饮水量。经期适当进行散步等低强度运动，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。