肾虚主要表现为腰膝酸软、夜尿增多、性功能减退等症状。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，可能与过度劳累、久病体虚、年老体衰等因素有关，建议及时就医辨证调理。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾虚的典型表现，患者常感觉腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后加重。肾主骨生髓，肾精不足会导致骨骼失养。这类患者可配合艾灸肾俞穴，适当食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免久坐久站。
2、夜尿增多
肾气亏虚会导致膀胱气化功能失调，出现夜间排尿次数超过2次的情况，严重者可能伴随尿后余沥。这与肾阳不足导致的水液代谢异常有关。建议睡前限制饮水，平时可食用芡实、山药等健脾益肾的食物。
3、性功能减退
肾藏精主生殖，肾虚可能导致男性阳痿早泄、女性月经不调等生殖系统问题。肾阳虚者多见畏寒肢冷，肾阴虚者多见潮热盗汗。此类情况需在医生指导下服用金匮肾气丸或六味地黄丸等药物，避免自行滥用壮阳保健品。
肾虚患者应注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食上可适量增加黑色食物如黑豆、黑米的摄入，冬季适当进补但不宜过量。适度进行八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。保持良好心态，减轻精神压力，必要时可配合针灸、推拿等中医外治法辅助调理。若症状持续加重或出现水肿、严重乏力等情况，需及时到中医科就诊。