孩子身高是遗传决定的吗？很多家长发现，自己明明都是大高个，孩子却迟迟不见长；而有些父母个子不高，孩子却"逆袭"成了高个子。其实，遗传因素只占身高影响的60%-70%，剩下的30%-40%由后天因素决定。
一、遗传不是唯一决定因素
1、隔代遗传现象
身高基因存在显隐性之分，祖辈的基因可能跳过父母直接表现在孙辈身上。这就是为什么会出现"父母不高孩子高"的情况。
2、基因表达受环境影响
相同的遗传基因，在不同营养条件下会有不同表达。就像同样的种子，在肥沃和贫瘠土壤中长势完全不同。
二、影响身高的五大后天因素
1、营养摄入质量
蛋白质、钙、维生素D是骨骼生长的三大营养素。但要注意营养均衡，单一补充某种营养素反而可能抑制生长。
2、睡眠时长与质量
生长激素在深度睡眠时分泌量是清醒时的3倍。学龄儿童每天需要9-11小时高质量睡眠。
3、运动类型选择
纵向运动如跳绳、篮球更有利骨骼生长，而负重运动如举重可能影响生长板发育。
4、情绪压力管理
长期处于高压环境会抑制生长激素分泌。家庭氛围融洽的孩子平均身高更高。
5、疾病预防治疗
反复呼吸道感染、慢性腹泻等疾病会消耗生长所需的营养储备。
三、抓住两个生长黄金期
1、婴幼儿期（0-3岁）
这是人生第一个生长高峰，每年可长高25厘米。要特别注意母乳喂养和辅食添加的质量。
2、青春期（女孩10-16岁，男孩12-18岁）
第二个生长冲刺期，每年可长8-12厘米。保证充足睡眠和适当运动尤为关键。
四、避免三个常见误区
1、盲目补充营养剂
过量补钙可能导致骨骼提前闭合。通过日常饮食获取营养是最安全的方式。
2、过早进行专项训练
儿童7岁前不宜进行高强度单一运动，多样化运动更有利全面发展。
3、过度关注身高数据
生长速度比绝对身高更重要。只要每年增长在正常范围内就不必过度焦虑。
想让孩子长得更高，与其纠结遗传基因，不如从每天的饮食、睡眠和运动入手。记住，每个孩子都有自己的生长节奏，给予他们健康的成长环境，剩下的就交给时间吧。定期监测生长曲线，发现问题及时咨询专业人士，才是帮助孩子科学长高的正确方式。