女孩的猛长期通常出现在青春期，一般在10-14岁之间，身高增长幅度因人而异，多数情况下每年可增长5-10厘米。身高增长受遗传因素、营养状况、激素水平、运动习惯、睡眠质量等多种因素影响。
青春期是女孩身高增长的关键阶段，生长激素和性激素的分泌增加会促进骨骼快速发育。此时均衡饮食、充足睡眠和适当运动有助于最大化生长潜力。蛋白质、钙质和维生素D的摄入对骨骼健康尤为重要，牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜等食物可提供必要营养。同时，跳绳、篮球等纵向运动能刺激骨骼生长。
少数情况下，女孩的猛长期可能提前或延后。性早熟可能导致生长突增提前，但最终身高可能受限；而青春期延迟则可能使猛长期延后。若身高增长异常缓慢或过快，或伴有其他症状如头痛、视力变化等，需及时就医排除生长激素异常、甲状腺功能问题等病理因素。
家长应定期监测孩子的身高变化，记录生长曲线，避免过度焦虑。即使过了猛长期，部分女孩在骨骼闭合前仍可能有小幅增长。保持健康的生活方式，避免熬夜和过度节食，有助于充分发挥遗传潜力。若对孩子的生长发育有疑虑，建议咨询儿科或内分泌科医生进行专业评估。