肩膀经常酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肩袖损伤、骨质疏松等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉劳损。表现为肩部酸胀疼痛，活动时加重。可通过局部热敷、按摩缓解症状，注意避免提重物和保持正确坐姿。
2、颈椎病
颈椎退行性变可能压迫神经根导致肩部放射痛。常伴有颈部僵硬、手臂麻木等症状。可使用颈托固定，配合颈椎牵引治疗。药物可选择颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等。
3、肩周炎
肩关节周围组织发生无菌性炎症可引起持续性肩痛和活动受限。急性期需制动休息，慢性期应坚持爬墙运动等康复锻炼。药物可选择双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片等。
4、肩袖损伤
肩部肌腱撕裂或退变会导致抬臂疼痛和无力。轻度损伤可通过超声波治疗改善，完全断裂需关节镜手术修复。药物可选择依托考昔片、美洛昔康片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等。
5、骨质疏松
骨量减少可能引起肩部骨骼隐痛，易发生骨折。需补充钙剂和维生素D，进行抗骨质疏松治疗。药物可选择阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3片等。
建议保持规律作息，避免长时间伏案工作，每小时活动肩颈5分钟。饮食注意补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等。适度进行游泳、瑜伽等运动增强肩部肌肉力量。疼痛持续不缓解或伴有关节活动障碍时，应及时就医检查明确病因。根据医生建议选择合适的治疗方案，避免自行用药延误病情。