脾胃虚弱可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理等方式改善。脾胃虚弱可能与饮食不节、情志失调、过度劳累、久病体虚、先天不足等因素有关，通常表现为食欲不振、腹胀便溏、肢体倦怠等症状。
1、饮食调理
选择易消化、温软食物如小米粥、山药羹、南瓜汤，避免生冷油腻及辛辣刺激食物。规律进食时间，每餐七分饱，可搭配茯苓、芡实等药食同源食材。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸烧烤。
2、运动锻炼
推荐八段锦、太极拳等舒缓运动，每日晨起练习30分钟。饭后缓步行走20分钟促进胃肠蠕动，避免剧烈运动耗气。可配合腹式呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，增强膈肌运动。
3、穴位按摩
每日按揉足三里穴（膝盖下3寸）、中脘穴（脐上4寸）各5分钟，可用拇指指腹顺时针揉压。艾灸神阙穴（肚脐）15分钟，每周3次。睡前摩腹200次，手掌贴腹顺时针画圈，力度以微热为度。
4、中药调理
可在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君子汤等方剂。脾虚湿重者可选用藿香正气胶囊，气滞腹胀适用保和丸。中药汤剂建议饭前温服，成药需遵医嘱定时定量，忌与浓茶同服。
长期脾胃虚弱者需保持情绪舒畅，避免忧思过度伤脾。冬季注意腹部保暖，夏季勿贪凉饮冷。建立规律作息，保证充足睡眠，午间可小憩30分钟。定期复查舌苔脉象，根据体质变化调整调理方案，必要时配合针灸治疗。症状持续加重或出现消瘦水肿时需及时就医排查器质性疾病。