宝宝上火可以适量吃雪梨银耳羹、绿豆百合粥、冬瓜薏米汤、白萝卜蜂蜜水等食物帮助缓解症状。上火可能与饮食不当、环境干燥、胃肠积热等因素有关，通常表现为口舌生疮、大便干结、眼屎增多等症状。
一、食物
1、雪梨银耳羹
雪梨具有生津润燥作用，银耳富含膳食纤维有助于胃肠蠕动。将雪梨去皮切块与泡发银耳炖煮至软烂，适合因燥热引起咽喉干痛的宝宝食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、绿豆百合粥
绿豆清热解毒，百合滋阴润肺。取绿豆与干百合提前浸泡后煮至开花，加入粳米熬成稀粥，对心火旺盛导致的夜啼、舌尖红症状有缓解效果，腹泻患儿应慎用。
3、冬瓜薏米汤
冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿。冬瓜连皮切块与薏米同煮至透明状，适用于小便短黄、舌苔厚腻的湿热型上火，建议滤去薏米渣防止呛咳。
4、白萝卜蜂蜜水
白萝卜理气消食，蜂蜜润肠通便。白萝卜切片煮沸后晾至温热调入蜂蜜，适合积食化热引起的腹胀便秘，一岁以下婴儿禁用蜂蜜。
二、药物
1、小儿七星茶
含薏苡仁、淡竹叶等成分，适用于心肝火旺引起的烦躁哭闹。需在医生指导下按年龄调整用量，不可长期服用。
2、金银花露
主要成分为金银花提取物，对风热感冒伴咽喉肿痛有效。服药期间忌食辛辣，可能出现轻微腹泻需停药。
3、健儿清解液
含菊花、山楂等药材，针对食积化热型上火。使用前摇匀，开瓶后需冷藏并于两周内用完。
4、小儿豉翘清热颗粒
含连翘、薄荷等成分，适用于外感风热与内火交织症状。糖尿病患儿慎用，服药后需多饮水。
家长需注意保持室内湿度适宜，避免给宝宝穿戴过厚衣物。母乳喂养的母亲应减少辛辣刺激饮食，奶粉喂养者可适当稀释浓度。若宝宝持续出现拒食、发热或皮疹加重，应及时就医排查疱疹性咽峡炎、手足口病等疾病。日常可按摩宝宝足三里穴位促进消化，定期修剪指甲防止抓伤皮肤。