颈椎病颈椎退行性变是指颈椎间盘、椎体、关节等结构因年龄增长或劳损发生退化性改变，主要表现为颈椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化等病理变化。颈椎退行性变可能由长期低头、颈部外伤、椎间盘含水量减少、颈椎稳定性下降、遗传因素等原因引起。
1、长期低头
长时间保持低头姿势会导致颈椎承受过大压力，加速椎间盘退变。椎间盘逐渐失去弹性，纤维环可能出现裂隙，髓核向外突出压迫神经根或脊髓。日常应避免长时间使用手机电脑，每半小时活动颈部，进行米字操等放松训练。
2、颈部外伤
车祸、运动损伤等外力冲击可直接造成椎间盘损伤或椎体微小骨折。急性期可能出现颈部剧痛伴活动受限，远期则易发展为椎间隙狭窄和骨赘形成。外伤后需及时固定制动，必要时佩戴颈托保护，严重者需行椎体融合术。
3、椎间盘脱水
随着年龄增长，椎间盘含水量从90%逐渐降至70%以下，导致椎间隙高度降低。退变的椎间盘缓冲作用减弱，相邻椎体应力分布异常，继而引发骨质增生。可通过游泳、颈椎牵引等减轻椎间盘压力，延缓退变进程。
4、颈椎失稳
椎间盘退变后颈椎运动节段出现异常活动，刺激周围韧带增生肥厚。动态X线片可见椎体滑移超过3毫米或成角大于11度。轻症可通过颈肌锻炼增强稳定性，重症需考虑颈椎前路椎间融合术。
5、遗传因素
COL9A2、ASPN等基因突变可能影响胶原蛋白合成，导致椎间盘基质代谢异常。这类患者往往在40岁前即出现多节段椎间盘退变，表现为颈部僵硬伴上肢放射痛。基因检测有助于早期预警，需加强颈部保护措施。
颈椎退行性变患者应保持规律作息，睡眠时选择高度适中的枕头避免颈部悬空。日常可进行八段锦、太极拳等低强度运动，增强颈部肌肉力量。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品、深海鱼等食物。出现持续头晕、手麻等症状时需及时就诊，通过X线、MRI等检查明确病变程度，在医生指导下采用药物、理疗或手术等综合治疗方案。