怎样摆脱抑郁症？长期这样做！

现在生活中，抑郁症已经开始逐渐开始成为了人们讨论的一种精神疾病了，有越来越多的人开始重视起抑郁症了，抑郁症的危害现在大家也都有所了解，抑郁症给患者们带来了及其严重的伤害，因此，很多人都想要知道有没有什么方法可以抑郁症、抑郁症究竟能不能自愈，今天就和大家一块来了解一下。

说到抑郁症的治疗，每个人的病因可能也不一样，所以治疗方法也有所不同，抑郁症患者只有及时接受科学的治疗才能摆脱抑郁症的困扰，下面给大家介绍抑郁症的自我调节方法，希望对大家有所帮助：

一、用药方面：轻度抑郁症患者大部分是和失眠有关，所以关于抑郁症如何治疗，这是一个重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局会损害健康，西药的危害大家应该也有所了解了。

二、饮食方面：从营养的角度来看，多吃有养分美食。海鱼、葡萄柚、香蕉、樱桃、南瓜等，都是很有营养的，能够减轻焦虑和抑郁情绪，提神醒脑的美食。

三、心态方面：有关方面的心理学家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于比较好的形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类等，能够把血液的流量、神经细胞的兴奋调到佳形态，加强机体的控病能力。

四、心情方面：户外环境宽阔，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如慢跑、打羽毛球、体操、瑜伽等，进行适量的锻炼，可以排解阴霾的心情。

其实抑郁症患者靠自愈康复的人确实不多，这需要强大的意志和坚持，大多患者是通过医生和药物的帮助康复的。