手腕内侧筋疼可通过热敷、制动休息、局部按摩等方式缓解。手腕内侧筋疼可能与肌腱炎、腕管综合征、过度劳损等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、热敷
使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌腱炎症反应。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。若出现皮肤发红或不适需立即停止。
2、制动休息
佩戴腕关节支具限制活动，避免提重物、拧毛巾等手腕扭转动作。急性期需完全制动2-3天，慢性疼痛者可间歇性使用支具。夜间睡眠时保持手腕中立位，防止腕管压力增高。建议选择透气性好的医用护腕。
3、局部按摩
用拇指指腹轻揉疼痛肌腱走向，从远端向近端单向推按，配合扶他林软膏效果更佳。每日按摩2次，每次5分钟。注意避开正中神经走行区，按摩力度以轻微酸胀为宜。若出现麻木感需立即停止。
日常应避免长时间使用手机或鼠标，工作间隙做手腕背伸练习。可适量补充维生素B族营养神经，疼痛持续超过1周或伴手指麻木需及时就诊。医生可能建议进行肌电图检查或超声引导下注射治疗，确诊腕管综合征者需考虑腕横韧带松解术。