胳膊一弯曲感觉筋就疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能与肌肉拉伤、肌腱炎、肘关节滑膜炎、神经压迫、韧带损伤等因素有关。
1、热敷
热敷适用于轻度肌肉劳损或慢性炎症引起的疼痛。用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日2-3次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性损伤初期应改用冰敷。
2、制动休息
急性期需立即停止引发疼痛的动作，用护肘或绷带固定肘关节，减少屈伸活动。建议保持肘关节伸直位休息3-5天，避免提重物或重复屈肘动作。长期过度使用可能发展为慢性损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。若伴随明显肿胀，可能需联用迈之灵片等消肿药物。禁止自行调整用药剂量。
4、物理治疗
超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波疗法适用于钙化性肌腱炎。每周2-3次，疗程5-8次。配合低频电刺激可放松痉挛肌肉，红外线照射有助于消炎镇痛。治疗期间仍需避免过度屈肘动作。
5、手术治疗
保守治疗3个月无效的严重肌腱撕裂或韧带断裂需关节镜手术修复。术后需石膏固定4-6周，逐步进行康复训练。开放性手术适用于合并骨折或神经卡压病例，可能遗留轻微关节活动受限。
日常应避免长时间保持屈肘姿势，使用电脑时垫高手腕减轻肘部压力。可进行握力球训练增强前臂肌肉力量，游泳等低冲击运动有助于关节功能恢复。若疼痛持续加重或出现手指麻木，需及时排查颈椎病或胸廓出口综合征等疾病。