玩手机后出现头晕想吐可能与视疲劳、前庭功能紊乱、颈椎压迫、低血糖反应、偏头痛发作等因素有关，可通过调整用眼习惯、改变体位、补充能量、药物治疗等方式缓解。
1、视疲劳
长时间注视手机屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发视物模糊、眼干涩等症状，严重时可能刺激迷走神经反射性引起恶心。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，使用人工泪液缓解干眼，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。
2、前庭功能紊乱
快速滑屏或3D游戏画面可能刺激前庭器官，导致平衡失调伴眩晕呕吐。这种情况通常与耳石症、梅尼埃病等耳部疾病相关，表现为天旋地转感。可尝试闭眼静卧，必要时使用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片等改善微循环药物。
3、颈椎压迫
低头姿势超过30分钟可能使椎动脉受压，导致脑供血不足出现头晕。常伴随颈肩酸痛、手指麻木等神经压迫症状。建议保持手机与眼睛平视，定时做颈部米字操，严重者可考虑颈椎牵引治疗。
4、低血糖反应
专注玩手机可能延迟进食，当血糖低于3.9mmol/L时会出现冷汗、心慌等交感神经兴奋症状。建议随身携带糖果或饼干，糖尿病患者需警惕低血糖昏迷风险，及时监测血糖。
5、偏头痛发作
屏幕蓝光可能诱发光敏感性偏头痛，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光呕吐。有家族史者更易发作，可服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，发作期需在黑暗环境休息。
日常应控制单次玩手机时间不超过40分钟，保持环境光线充足。出现持续呕吐、意识模糊等严重症状需立即就医排查脑卒中等急症。建议每年进行眼科检查和颈椎X线筛查，高血压患者需特别注意避免情绪激动时长时间使用手机。