男性荷尔蒙分泌失调可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、心理疏导、中医调理等方式改善。男性荷尔蒙分泌失调通常由年龄增长、不良生活习惯、疾病因素、精神压力、环境污染等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天23点前入睡，避免熬夜。适度运动能促进睾酮分泌，每周进行3-5次力量训练或高强度间歇运动，每次持续30-45分钟。需避免过度运动导致皮质醇升高，反而抑制雄激素分泌。戒烟限酒对改善睾丸功能有直接帮助，酒精会降低睾酮合成酶活性。
2、补充营养
锌元素是睾酮合成的必需物质，可通过牡蛎、牛肉、南瓜子等食物补充。维生素D能提升睾丸间质细胞功能，每日晒太阳15-30分钟或食用深海鱼类。单不饱和脂肪酸有助于维持激素平衡，推荐摄入橄榄油、牛油果等食物。需控制精制糖摄入，高血糖会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。
3、药物治疗
十一酸睾酮胶丸适用于原发性性腺功能减退，能直接补充外源性睾酮。枸橼酸氯米芬片可刺激垂体分泌促性腺激素，改善继发性功能低下。甲磺酸溴隐亭片用于高泌乳素血症导致的激素紊乱，需监测血压变化。使用药物须严格遵循医嘱，定期复查肝功能与前列腺特异性抗原。
4、心理疏导
长期焦虑会升高皮质醇水平，抑制睾酮分泌，可通过正念冥想缓解压力。认知行为疗法能改善因体像障碍引发的过度担忧。伴侣共同参与治疗可缓解性功能障碍带来的心理负担。建立社会支持网络有助于减轻职场压力对内分泌的影响。
5、中医调理
肾阳虚型可用右归丸温补肾阳，改善畏寒乏力症状。肝郁气滞型适用逍遥散疏肝解郁，缓解胸胁胀满。针灸关元、肾俞等穴位能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。艾灸命门穴对改善晨勃消失有效，需由专业医师操作。
日常应避免接触双酚A等环境激素，减少使用塑料餐具加热食物。穿着宽松棉质内衣保持阴囊温度适宜，高温环境会抑制精子生成。定期检测血清睾酮、促黄体生成素等指标，40岁以上男性建议每年进行内分泌评估。出现持续疲劳、性欲减退、肌肉量下降等症状时应尽早就诊，明确病因后制定个体化治疗方案。