阴虚热盛可通过调整饮食、改善作息、中药调理、适度运动等方式改善。阴虚热盛可能与长期熬夜、情绪失调、久病耗损、过度劳累等因素有关，通常表现为潮热盗汗、咽干口燥、失眠多梦、舌红少苔等症状。
1、调整饮食
饮食宜选择滋阴清热类食物，如银耳、百合、鸭肉、梨等。银耳富含植物胶质有助于润肺生津，百合可清心安神缓解虚烦，鸭肉性凉能补虚清热。避免辛辣燥热食物如辣椒、花椒、羊肉等，以免加重阴虚火旺。日常可炖煮沙参麦冬汤或玉竹老鸭汤，缓慢调补阴液。
2、改善作息
保证夜间23点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。午间可闭目养神30分钟，减少过度用眼和脑力消耗。长期睡眠不足会导致虚火内生，加重五心烦热症状。建议睡前用温水泡脚引火下行，配合按压太溪穴、三阴交等滋阴穴位。
3、中药调理
可在中医师指导下服用六味地黄丸滋补肝肾阴亏，知柏地黄丸适用于阴虚火旺伴口舌生疮者，天王补心丹对心阴不足所致失眠心悸有效。中成药需辨证使用，如阴虚兼气虚者可配合生脉饮，兼血虚者加服归脾丸。避免自行滥用苦寒泻火类药物损伤脾胃。
4、适度运动
选择八段锦、太极等柔缓运动，每周3-5次，每次不超过40分钟。运动时以微微汗出为度，避免大汗淋漓损耗津液。夜间不宜进行剧烈运动，以免阳气妄动影响睡眠。可配合呼吸吐纳练习，如腹式呼吸帮助收敛虚阳。
阴虚热盛者需长期调养，日常保持情绪平稳，避免急躁易怒耗伤肝阴。夏季注意防暑降温，冬季忌过度取暖。戒烟限酒，减少咖啡浓茶摄入。若出现持续低热、严重消瘦等症状应及时就医，排除结核、甲亢等器质性疾病。调理期间定期复诊，根据体质变化调整方案。