有口气可通过定期洁牙、调整饮食、保持口腔卫生、治疗胃肠疾病、使用漱口水等方式改善。口气通常由口腔卫生不良、食物残留、胃肠功能紊乱、牙周疾病、鼻咽部感染等原因引起。
1、定期洁牙
洁牙能有效清除牙结石和牙菌斑，减少口腔细菌滋生。牙结石长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈炎或牙周炎，引发口臭。建议每6-12个月进行一次专业洁牙，洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天可自行缓解。若洁牙后口臭持续，需排查其他病因。
2、调整饮食
减少大蒜、洋葱等气味强烈食物的摄入，避免酒精和烟草使用。适量饮用绿茶，其中的茶多酚能抑制口腔细菌。增加膳食纤维摄入促进胃肠蠕动，如苹果、芹菜等食物可通过摩擦作用辅助清洁牙面。空腹时间过长导致胃酸反流时，可少量进食苏打饼干中和胃酸。
3、保持口腔卫生
每日至少刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，舌苔过厚者需用刮舌器清理。刷牙时建议采用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟。饭后用温水漱口可减少食物残渣滞留，睡眠时唾液分泌减少，睡前口腔清洁尤为重要。正畸患者需使用冲牙器辅助清洁托槽周围。
4、治疗胃肠疾病
慢性胃炎、胃食管反流等疾病会导致胃内容物气味上涌。幽门螺杆菌感染可引起顽固性口臭，需进行碳13呼气试验确诊。胃肠功能紊乱者可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、多潘立酮片等药物调节。糖尿病患者出现酮症酸中毒时会产生烂苹果味口气，需及时就医。
5、使用漱口水
含氯己定的漱口水可抑制口腔厌氧菌，但连续使用不宜超过2周。急性牙龈炎时可短期使用复方氯己定含漱液，长期建议选择无酒精配方的漱口水。漱口不能替代刷牙，使用后30分钟内避免进食。儿童应选择儿童专用漱口水，家长需监督使用防止误吞。
改善口气需建立长期口腔护理习惯，选择软毛牙刷和含氟牙膏，每3个月更换牙刷。牙周病患者需定期进行牙周治疗，佩戴义齿者每天清洁义齿。胃肠疾病患者应规律进食，避免暴饮暴食。若调整生活方式后口臭仍持续2周以上，建议到口腔科或消化内科就诊，排查龋齿、扁桃体结石、鼻窦炎等潜在病因。日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，但不宜超过15分钟。