产妇在月子里出虚汗一般会持续7-15天，产后气血不足、新陈代谢加快是主要原因。改善虚汗问题可通过调整室温、补充水分、适度活动、中医调理等方法。
1、调整室温
保持室内温度在22-26摄氏度，避免过热或过冷刺激。穿着透气棉质衣物，夜间盖被厚度适中，出汗后及时擦干并更换衣物。环境湿度控制在50%-60%，必要时使用加湿器。
2、补充水分
每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用温开水或淡盐水。适当增加红豆汤、小米粥等含钾食物，避免浓茶咖啡等利尿饮品。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
3、适度活动
产后24小时后开始床上翻身，3天后逐步进行腹式呼吸、抬腿等轻柔运动。第二周起每天散步5-10分钟，促进血液循环但避免大汗淋漓。活动时注意循序渐进，出现头晕需立即休息。
4、中医调理
气血两虚者可遵医嘱服用玉屏风颗粒、生脉饮口服液等中成药。盗汗严重时可用浮小麦30克煎水代茶饮。艾灸关元、气海等穴位需由专业医师操作，忌自行盲目进补中药材。
产妇需保持充足睡眠，每日午休30-60分钟。饮食选择瘦肉、鸡蛋、黑芝麻等补气血食材，分5-6餐少量进食。如虚汗持续超过3周或伴随发热、心悸等症状，应及时就医排查甲状腺功能异常、产褥感染等病理因素。哺乳期用药须严格遵循医嘱，避免影响乳汁分泌。