预防尿道结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、保持规律运动、定期体检四个方法实现。尿道结石主要由尿液浓缩、代谢异常、尿路感染、解剖结构异常、药物因素等原因引起。
1、调整饮水习惯
每日饮水量建议超过2000毫升，均匀分配于全天，避免短时间内大量饮水。优先选择白开水或淡柠檬水，减少浓茶、咖啡等含草酸饮料。夜间睡眠前适量饮水有助于稀释晨尿，降低结晶形成概率。需注意肾功能不全者应在医生指导下控制饮水量。
2、控制饮食结构
限制高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，减少动物内脏等高嘌呤食物。适当增加柑橘类水果补充枸橼酸盐，可抑制结石形成。钙质摄入建议通过乳制品等食物来源，避免钙剂过量补充。尿酸结石患者需严格低嘌呤饮食，胱氨酸结石患者应限制蛋氨酸摄入。
3、保持规律运动
每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，促进微小结石自然排出。避免久坐不动导致尿液滞留，建议每小时起身活动5分钟。肥胖者需通过运动控制体重，但应防止剧烈运动后脱水。特殊职业如司机、程序员等需额外注意定时活动。
4、定期体检
每年进行泌尿系统超声检查，结石高危人群可缩短至半年一次。出现排尿异常或腰腹痛时及时尿常规检查。既往结石患者应定期复查结石成分分析，针对性调整预防方案。代谢性疾病患者需同步监测血糖、血尿酸等指标。
建立良好的排尿习惯，避免长时间憋尿。高温环境工作者或运动员需额外补充电解质。根据结石成分分析结果个性化调整预防措施，草酸钙结石患者可适量补充维生素B6，尿酸结石患者可碱化尿液。保持会阴部清洁，预防尿路感染。若出现突发剧烈腰痛、血尿等症状应立即就医，避免自行服用排石药物。长期服药者需咨询医生调整可能诱发结石的药物。