肚子大大便不通畅量少可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、药物治疗、手术治疗等方式改善。肚子大大便不通畅量少可能与饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、肠梗阻、巨结肠症等因素有关。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，改善大便不通畅量少的情况。膳食纤维含量丰富的食物包括燕麦、红薯、西蓝花等。每天适量食用这些食物，能够增加粪便体积，软化粪便，使其更容易排出。同时需要保证每日饮水量，避免粪便过于干燥。避免过多摄入辛辣刺激性食物，以免加重胃肠负担。
2、适量运动
规律的有氧运动能够刺激肠道蠕动，帮助改善便秘症状。建议每天进行30分钟左右的快走、慢跑或游泳等运动。运动时腹肌的收缩能够对肠道产生按摩作用，促进排便。对于长期久坐的人群，每隔1小时起身活动5分钟，也有助于预防便秘发生。
3、腹部按摩
顺时针方向按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。按摩时取仰卧位，双手重叠放在右下腹，沿升结肠、横结肠、降结肠的方向进行按摩。每次按摩10-15分钟，力度适中，以不引起疼痛为宜。按摩前可以涂抹少量润肤油，减少皮肤摩擦。按摩最好在饭后1小时进行，避免影响消化。
4、药物治疗
在医生指导下可以使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物改善便秘症状。乳果糖口服溶液通过增加肠道渗透压软化粪便，聚乙二醇4000散能够增加粪便含水量，比沙可啶肠溶片则能刺激肠道蠕动。使用药物前应咨询医生，根据个体情况选择合适的药物和疗程。
5、手术治疗
对于严重的肠梗阻或巨结肠症患者，可能需要考虑手术治疗。手术方式包括肠粘连松解术、结肠部分切除术等。手术治疗主要针对药物治疗无效的器质性病变，需要在专业医生评估后进行。术后需要配合饮食调理和康复训练，以恢复正常的肠道功能。
日常生活中应注意建立规律的排便习惯，每天固定时间如厕，即使没有便意也要尝试排便。保持心情愉悦，避免精神紧张影响肠道功能。如症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等表现，应及时就医检查，排除严重的器质性疾病。长期便秘患者建议定期进行肠镜检查，监测肠道健康状况。