智齿拔牙后窟窿可通过保持口腔卫生、避免刺激伤口、合理饮食、冷敷消肿、遵医嘱使用药物等方式促进恢复。智齿拔除后形成的拔牙窝通常由创伤性炎症、凝血功能异常、继发感染等因素引起。
1、保持口腔卫生
拔牙后24小时内避免漱口或刷牙，防止血凝块脱落。24小时后可用生理盐水或医生推荐的漱口水轻柔漱口，每日3-4次。刷牙时避开伤口区域，使用软毛牙刷清洁其他牙齿表面。食物残渣滞留可能引发感染，餐后及时漱口有助于减少细菌滋生。
2、避免刺激伤口
术后48小时内禁止吮吸、舔舐伤口或使用吸管，负压动作可能导致血凝块移位。避免剧烈运动、弯腰提重物等增加头部血压的行为。吸烟饮酒会延缓愈合，至少需暂停1周。说话时控制幅度，减少面部肌肉牵拉对伤口的刺激。
3、合理饮食
术后2小时可进食常温流质食物如牛奶、米汤，避免过热饮食导致血管扩张出血。3天内选择软烂食物如鸡蛋羹、土豆泥，禁止食用辛辣、坚硬或粘性食物。两周内逐渐过渡到正常饮食，注意双侧交替咀嚼减轻患侧压力。
4、冷敷消肿
术后24小时内可用冰袋间断冷敷面部对应区域，每次15-20分钟，间隔30分钟以上。冷敷能收缩血管减少渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用干净毛巾包裹。24小时后若仍有肿胀可改为热敷促进血液循环。
5、遵医嘱使用药物
若出现明显疼痛可服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素可预防感染。康复新液含漱有助于创面修复。所有药物需严格按说明书或医嘱使用，出现过敏或异常出血需立即停用并复诊。
拔牙窝完全愈合通常需要3-6个月，期间避免用患侧咀嚼硬物。术后7-10天可复诊检查愈合情况，若出现剧烈疼痛、腐臭味或发热可能提示干槽症，需及时处理。保持规律作息与均衡营养，适当补充维生素C和优质蛋白有助于组织修复。恢复期间出现任何异常症状应及时联系主治医生。