焦虑症和抑郁症怎么辨别

近年来，无论男女来讲都有一定的压力，我们会埋藏在心中不愿与其他人诉说。精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，那么时间久了就会有一些抑郁症的情况产生，所以这种常见的疾病是每个人都有的，只是有些人表现出来了，而有些人会埋藏在心里。如果有焦虑症或者是抑郁症，应该怎么预防才可以让我们更加健康呢?

1、放松方法

不好的情绪或者是焦虑的情况会让我们的身心变得十分紧张，也会有一些很压抑的情绪和状态。时间久了对于有些人和事会非常紧张害怕，而且身体也会有一些肌肉的不良反应。这个时候适当的放松是可以减轻这些的症状可以让我们进行身体的一些放松，使我们的精力状态得到一定的缓解。那么在这个时候听一些音乐或者是做一些美容也可以有助于我们消除一些紧张的感觉，所以适当的放松是非常重要的。

2、和朋友进行倾诉

如果将不好的情绪长期的压抑在心里，那么时间久了会造成一些疾病，也会有一些不正常的状态产生。那么在这个时候我们可以约上几个和自己关系好的朋友进行一些聚会或者是一些交谈，让自己不舒服不好的状况和朋友诉说。在这个时候朋友就会进行一定的劝说，所以他们会成为你的支持者，会帮你远离一切不好的情绪。我们也可以把自己不舒服的事情通过内心去表达出来，只有这样才会排解不好的情绪，才会让我们的心情变得更好。

3、保持乐观向上的心态

其实每个人都是非常不易的，尤其是在现在这个社会每个人心里都会有一定的压力。那么在这个时候进行自我的疏导疏通也是非常关键的，对于一些事情我们不要钻牛角尖，适当的想开，对于一些困难的话我们也要适当的去克服，有一些不好的情绪也要慢慢的去化解，只有这样才可以让自己更加的自信。