睡觉稍微有点动静就不能入睡可能与睡眠环境干扰、心理压力、睡眠习惯不良、神经衰弱、焦虑症等因素有关，可通过改善睡眠环境、心理调节、调整作息、药物治疗、心理治疗等方式缓解。
1、睡眠环境干扰
睡眠环境存在光线过强、噪音过大等问题时，容易导致睡眠浅、易惊醒。建议保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘、耳塞等工具隔绝干扰，选择舒适的床垫和枕头。避免睡前使用电子设备，减少蓝光刺激。
2、心理压力
工作压力、家庭矛盾等心理因素可能造成入睡困难。长期处于紧张状态会使大脑过度活跃，建议通过正念冥想、深呼吸练习放松身心。白天适当运动有助于释放压力，但睡前避免剧烈运动。
3、睡眠习惯不良
作息不规律、午睡过长、睡前饮食不当等不良习惯会影响睡眠质量。建议固定就寝和起床时间，午睡控制在30分钟内，睡前避免摄入咖啡因和酒精。建立规律的睡前放松程序，如温水浴、轻音乐等。
4、神经衰弱
神经衰弱可能导致睡眠障碍，常伴有疲劳、注意力不集中等症状。可能与长期用脑过度有关，可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调理。配合适度运动和心理调节效果更佳。
5、焦虑症
焦虑症患者常出现入睡困难、易惊醒等睡眠问题，可能伴有心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等抗焦虑药物。认知行为疗法对改善焦虑相关失眠有较好效果。
改善睡眠需要综合调理，除上述措施外，建议白天保持适量户外活动，接受自然光照有助于调节生物钟。睡前可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物。若症状持续超过一个月或严重影响生活质量，应及时就医排查潜在疾病。避免自行长期使用安眠药物，应在专业医生指导下规范治疗。